เป็นที่รู้กันว่าสภาพอากาศส่งผลโดยตรงกับผิวพรรณของเรา ดังนั้น หากเราต้องอยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่ไม่เหมาะสมก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดผลกระทบต่อผิวโดยตรง เช่น การต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดดโดยไม่ได้ทาครีมกันแดดให้ช่วยปกป้องจะทำให้ผิวไหม้จนกลายเป็นสีคล้ำและยังเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังอีกด้วย แม้กระทั่งการนั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำตลอดทั้งวันก็ยังส่งผลกระทบต่อผิวได้เช่นกัน เนื่องจากความชุ่มชื้นของผิวจะถูกความเย็นดูดออกไปจนทำให้เกิดอาการผิวแห้ง ลองสังเกตช่วงที่อากาศหนาว ๆ ดูสิคะว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้าง บางคนถึงกับปากแห้งแตกจนเลือดซิบ บางคนก็ถึงกับผิวลอกเป็นขุยกันเลยทีเดียว และเมื่อผิวแห้งมากเข้าร่างกายก็จะผลิตไขมันออกมาช่วยเคลือบเอาไว้อีกแรง แต่แทนที่จะช่วยรักษาผิวของคุณให้ปลอดภัยไร้กังวลดันกลับพ่วงเอาสิวติดมาด้วยนี่สิ เรียกว่ามากันครบครันทั้งสิวอักเสบ สิวผด และสิวเสี้ยนจนเลือกไม่ถูกเลยว่าจะรักษาสิวอะไรก่อนดี เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องสิวตามมา คุณจึงควรพิถีพิถันในการดูแลสภาพผิวเป็นพิเศษ ก่อนออกจากบ้านก็ทาครีมกันแดดเสียก่อนและอย่าลืมทาซ้ำระหว่างวันด้วยเพราะครีมไม่ได้ติดทนนานอยู่บนผิวของคุณเหมือนกาวตราช้าง ถ้าต้องทำงานอยู่ในห้องแอร์ทั้งวันก็เลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยก็จะเป็นการดีค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น เมื่อกลับถึงบ้านแล้วอย่าลืมทำความสะอาดผิวให้หมดจดก่อนเข้านอนด้วยนะคะ รับรองว่าสิวจะไม่มาเยือนคุณอีกนานเลยเชียว

by

กลิ่นตัวถือว่าเป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่ควรมีในตัวสุภาพสตรีทุกท่าน เนื่องจากมันจะทำให้ภาพลักษณ์และความมั่นใจของคุณหดหายไปในทันที ฉะนั้นเราควรกำจัดกลิ่นกายหรือกลิ่นตัวที่เหม็นนี้ให้หมดไป วันนี้สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นกายหรือกินตัวเรามีวิธีกำจัดเจ้ากลิ่นตัวสุดร้ายกาจมาฝากกัน วิธีการกำจัดและป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นตัวได้ขั้นตอนแรกคือ การทำความสะอาดร่างกายอยู่เป็นประจำ ควรอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งหรือมากกว่านั้น หากสาวๆรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเต็มไปด้วยเหงื่อไคล ในที่อากาศร้อนอบอ้าว ซึ่งต้องฟอกสบู่กำจัดหรือสบู่ทั่วไปได้ทั้งหมด ให้เราทำความสาดบริเวณรักแร้ รอบหน้าอกและอวัยวะสืบพันธุ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่นโยน สาวๆที่ต้องทำงานหรือมีกิจกรรมในแต่ละวันควรเคลื่อนร่างกายให้น้อยลงเพื่อลดอาการเหงื่อออก ในระหว่างวันควรเลี่ยงอาหารและผลไม้บางชนิดที่มีกลิ่นฉุน ไม่ว่าจะเป็นกระเทียม สะตอ ทุเรียน พริกป่น เนย ตับหรือถั่ว เมื่อร่างกายรับอาหารพวกนี้มากจะทำการขับออกมาตามร่างกายพร้มกับเหงื่อหรือกลิ่นกายจนทำให้เรามีกลิ่นตัวได้ง่ายยิ่งขึ้น ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำกันหลายครั้งหมั่นทำความสะอาดเสื้อผ้าของตนเองอยู่เสมอ นอกจากนั้นควรมองหาน้ำหอมกลิ่นที่ถูกใจสักชิ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างกลิ่นที่ดีให้กับตนเอง แถมยังช่วยเพิ่มสเน่ห์ให้กับตนเองได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากการทำความสะอาดร่างกายแล้วคุณสาวๆควรดูแลตัวเองด้วยการลดความเครียด ความกลัว ความกังวล ความโกรธหรืออารมณ์แปรปรวนต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในแต่ละวัน

หนึ่งในการทำความสะอาดผิวหน้าที่ใคร ๆ เขาก็ใช้กันคือ “การล้างหน้า” เนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถชำระล้างเอาสิ่งสกปรกทั้งหลายแหล่ออกไปได้อย่างหมดจดที่สุด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณล้างหน้าผิดวิธี แทนที่จะได้เป็นเจ้าของใบหน้าสวยกระจ่างใสกลับเป็นการเชื้อเชิญสิวน้อยสิวใหญ่ให้มาสิงสถิตอยู่บนใบหน้าแสนรักของคุณแทน! การล้างหน้าให้ถูกวิธีไม่จำเป็นต้องใช้โฟมล้างหน้าหรือสบู่ทุกครั้งไป โดยเฉพาะการล้างหน้าระหว่างวันนั้นถ้าไม่สกปรกจนเกินไปการล้างด้วยน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ การล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าหรือสบู่บ่อย ๆ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและแห้งผากจนเกินไปจนเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ขอแนะนำให้ใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์หรือโลชั่นทาหน้าบาง ๆ หลังล้างหน้าด้วยเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวค่ะ ข้อควรจำอีกประการหนึ่งก็คือ หลังล้างหน้าควรซับด้วยผ้าสะอาดจนแห้งอย่าปล่อยให้ใบหน้าเปียกโชกจนแห้งอย่างเด็ดขาดเพราะจะส่งผลเสียต่อผิวหน้าอันบอบบางของคุณ ย้ำว่าซับหน้าเบา ๆ นะคะ ไม่ใช่ถูแรง ๆ อย่างกับเช็ดโต๊ะสองสามทีก็เสร็จเพราะเป็นการทำร้ายผิวโดยตรงโดยไม่ต้องไปโทษโน่นโทษนี่กันเลยทีเดียวนอกจากตัวเอง สุดท้ายที่อยากจะฝากให้เข้มงวดขันกันสักหน่อยก็คือผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดหน้าของคุณนั่นเองค่ะ เมื่อใช้งานเสร็จแล้วอย่าลืมผึ่งให้แห้งหรือนำไปซักทำความสะอาดเสียสิ่งสกปรกที่ติดอยู่จะได้หลุดออกไป อย่าขยุ้มทิ้งหมักหมมเอาไว้เป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคอย่างเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นต่อให้คุณล้างหน้าสะอาดแค่ไหนก็ตบท้ายด้วยการเอาเชื้อโรคบนผ้าเหล่านั้นมาโปะหน้าอยู่ดี!

by

ความอ้วนถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณสาวๆ ไม่มีสาวๆคนไหนหรอกที่อยากจะอ้วน หุ่นเละ เฟะ และพังไปพร้อมกับน้ำหนักที่มากเกินจะรับไหว จากคำสารภาพขงสาวสวยเน็ตไอดอลคนหนึ่งบอกกับเราว่าเมื่อก่อนเธออ้วนมากเธอสูงเพียง 161 เซ็นติเมตรแต่กลับมีน้ำหนักสูงถึง 60 กิโลกรัมเลยทีเดียว ในตอนนั้นเธอยังเรียนอยู่ชั้นมัธยมจึงไม่ได้กังวลในเรื่องของรูปร่างมากนัก แต่เมื่อเธออต้องก้าวเข้าสู้รั้วชีวิตมหาวิทยาลัยรูปร่างของเธอกลับส่งผลให้มีปัญหาในเรื่องของการสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นจนเกินไป แถมยังมีเรื่องความรักเข้ามาผลักดันให้เธอต้องเปลี่ยนตัวเองเสียใหม่ ขั้นตอนแรกเธอเริ่มด้วยการวางแผนออกกำลังกายใน 1 อาทิตย์ด้วยตัวเอง เธอเป็นคนที่ชอบวิ่งฉะนั้นเธอจึงเลือกที่จะวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วันเป็นระยะประมาณ 5 กิโลเมตรในครั้งแรกหลังจากนั้นเมื่อร่างกายปรับสภาพเธอสามารถวิ่งได้ไกลกว่า 10 กิโลเมตรในระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที เธอเลือกที่จะควบคุมอาหารแทนการอดอาหารเพราะเธอบอกว่าการอดอาหารจะทำให้ร่างกายพังมากกว่าผอม โดยเมนูในแต่ละมื้อเธอจะเน้นโปรตีนจากไก่ ไข่ และผักผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะใช้วิธีการต้ม การนึ่ง และการอบ แทนการทานอาหารประเภทของทอดของมัน นอกจากนั้นเธอยังความรู้ใหม่ๆในเรื่องของการแต่งตัวเพื่ออำพรางรูปร่างในระหว่างการลดหนัก ช่วยให้เธอสวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจและดูดีมากยิ่งขึ้น จนตอนนี้เธอมีน้ำหนักเพียง 49 -50 กิโลกรัมเท่านั้น สำหรับสาวๆที่ต้องการแรงบันดาลใจสามารถใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อเป็นเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือดึงเอาความสวยของตนเองออกมาให้ได้

by

แฟชั่น เป็นอะไรที่คุนอยากทันสมัยชื่นชอบกันมากโดยเฉพาะคุณสาว ๆ และแฟชั่นก็ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะเครื่องแต่งกายเท่านั้น หากแต่ยังรวมทั้งข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวประเภทโทรศัพท์มือถือ กระเป๋า และเครื่องประดับจำพวกแอคเซสซอรี่ทั้งหลายที่สามารถนำมาอวดกันได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ ก็เริ่มจะกลายเป็นแฟชั่นของคนรักสวยรักงามเพิ่มขึ้นมาอีก อาทิเช่น เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว โฟมล้างหน้า และอื่น ๆ ที่มีคนมารีวิวทางเว็บบอร์ด เว็บบล็อก และโซเชียลทั้งหลายว่าใช้ดีอย่างนั้นอย่างนี้ คนเหล่านี้ก็จะเฮกันไปซื้อหามาใช้แล้วมาคุยอวดกันว่าใช้แล้วเป็นอย่างไร ออร่าจับวิ๊ง ๆ อย่างที่กูรูคนดังแนะนำหรือเปล่า เป็นต้น การบ้าเห่อตามกระแสเป็นเรื่องที่แก้ไขได้ยากที่สุดแล้ว ถึงแม้คนใกล้ตัวจะท้วงติงอย่างไรก็ไม่ค่อยมีใครสนใจฟังนักเพราะปักใจเชื่อไปแล้วว่าของสิ่งนั้นเป็นของดีจริง โดยเฉพาะเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้านี่แหละตัวดี ทำเอาคนหัวดื้อได้รับบทเรียนราคาแพงมานักต่อนักแล้วเนื่องจากหลับหูหลับตาคว้ามาใช้โดยไม่ดูสภาพผิวของตัวเองว่าเหมาะกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือไม่ เช่น เป็นคนผิวมันแต่ดันไปใช้ครีมทาหน้าที่ผลิตขึ้นมาสำหรับคนผิวแห้ง ทำให้ใบหน้ายิ่งมันเข้าไปใหญ่ บรรดาสิวก็ออกมาเริงร่าเล่นน้ำมันกันสบายอุราให้เจ็บใจเล่น ดังนั้น ก่อนที่จะไปลองของใหม่ตามกระแสสังคมเหมือนคนอื่นเขาก็อย่าลืมเช็คให้มั่นใจเสียก่อนนะคะว่าผิวของคุณเหมาะกับสิ่งนั้นไหม ไม่งั้นจะมาหาว่าไม่เตือนกันทีหลังไม่ได้นะเออ

by

เมื่อกาลเวลาผ่านไปอายุของสาวๆอย่างเราก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ไม่ทันได้รู้สึกตัวบางคนก็กลัวว่าเมื่อตัวเองต้องมีอายุขึ้นเลข 5 อาจจะทำให้สภาพร่างกายหรือผิวพรรณต่างๆเปลี่ยนแปลงไปจนหน้าใจหาย แต่คุณสาวๆไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเพราะเรามีเคล็ดจากดาราเซเลปชื่อดังที่แม้อายุของเธอจะก้าวเขาสู่เลข 5 แล้วแต่เธอก็ยังคงสวยได้ไม่มี ดาราสาวที่ให้ตำแนะนำกับเราในวันนี้คือ พี่มาช่า วัฒนพานิช เธอบอกกับเราว่าปีนี้อายุเธอก้าวเข้าสู่เลข 5 แล้วแต่เธอมีวิธีการดูแลตัวเองที่เข้มงวดเริ่มด้วย การฝึกสมาธิซึ่งใช้วิธีการเล่นโยคะเพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานภายในของร่างกาย เสริมความสมดุลและช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี พักผ่อนให้เพียงพอไม่ว่าจะเจอกับงานหนักเพียงใดแต่พอได้กลับบ้านจะต้องรีบพักผ่อนเพื่อเตรียมพร้อมในวันต่อไป ฉะนั้นเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ lวๆควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับวัย สาวๆวัยเลข 5 จะต้องพิถีพิถันในการเลือกครีมบำรุงผิวที่เข้มข้น ล้ำลึก ควรเลือกเซรั่มที่สามารถฟื้นฟูผิว ลดริ้วรอยต่างๆและจุดด่างดำโดยเฉพาะเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงศัลยกรรมต่างๆ ข้อแนะนำสุดท้ายของี่มาช่าที่อยากจะมอบให้กับสาวๆนั้นคือการอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด จริงอยู่ที่ร่างกายของเรราอาจจะเปลี่ยนแปลงไปบ้าง แต่หากจิตใจของเรามความสุขจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ปล่อยวางกับเรื่อที่น่าปวดหัว ค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละนิด จากนั้นคุณก็จะกลายเป็นสาวขึ้นเลข 5 ที่ดูมีความสุขอย่างมาก

by

เมื่อหลายสิบปีก่อนเป็นยุคที่บุหรี่กำลังเฟื่องฟู ดาราฝรั่งนิยมสูบกันออกสื่อทำนองว่าสูบแล้วทำให้ภาพลักษณ์ของตัวเองดูเท่มากขึ้น คนในสังคมชั้นสูงของไทยก็เอาตามอย่างด้วยเห็นว่าโก้เก๋ จึงกลายเป็นการสร้างค่านิยมขึ้นมาโดยปริยายว่าบุหรี่นั้นสูบแล้วดี ต่อเมื่อภายหลังมีงานวิจัยออกมาตีแผ่ถึงผลกระทบของบุหรี่ว่าเต็มไปด้วยภัยมหันต์ก็สายเกินกว่าจะแก้ไขความเชื่อที่ฝังหัวประชาชนได้แล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นเก่าสมัยพ่อแม่ของเราที่สูบกันจนติดไปแล้วนั่นเองค่ะ โทษของบุหรี่นั้นร้ายแรงกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการก่อโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ไล่กันตั้งแต่มะเร็งปอด มะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งในหลอดลม มะเร็งในหลอดอาหาร ก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง โรคปริทนต์ โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล โรคความดันโลหิตสูง คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะก่อเกิดกลิ่นตัวชนิดหนึ่งซึ่งเป็นกลิ่นของยาสูบนั่นเองทำให้เป็นที่รังเกียจของคนรอบข้างที่รับรู้ถึงภัยร้ายจากบุหรี่เป็นอย่างดี แถมยังตื่นตัวที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้มันด้วยเพราะควันของบุหรี่สามารถก่อให้เกิดโรคที่กล่าวมาข้างต้นกับคนที่อยู่ใกล้เคียงได้ด้วย โดยเฉพาะมะเร็งปอด เห็นหรือยังคะว่าบุหรี่นั้นอันตรายมากแค่ไหน นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วบุหรี่ยังส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคุณด้วยนะเออ ลองสังเกตดูสิคะว่าผิวของคนที่สูบบุหรี่นั้นเป็นอย่างไร บางคนผิวนี้แห้งและหยาบทีเดียวทั้งที่ยังอยู่ในวัยหนุ่มสาว แถมสิวยังขึ้นกันยุบยับอีกด้วยเนื่องจากผิวไม่แข็งแรงพอที่จะปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคและแบคทีเรียทั้งหลาย สิวที่พบในสภาพผิวเช่นนี้ก็คือสิวอุดตันทั้งชนิดหัวขาวและหัวดำค่ะ

วิถีชีวิตของคนเราทุกวันนี้ไม่ได้เต็มไปด้วยความสงบสุขเช่นเมื่อหลายสิบปีก่อนอีกแล้วโดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่อย่างเช่นเมืองหลวง ขนาดเด็กอนุบาลยังต้องตื่นแต่เช้ามืดแล้วไปนั่งกินข้าวบนรถที่กำลังมุ่งหน้าไปโรงเรียนกันจนเป็นกิจวัตรเลย เพราะหากออกสายเมื่อไหร่ละก็จะต้องผจญกับสภาพการจราจรที่ติดขัดจนไปโรงเรียนสายในที่สุด ยิ่งไม่ต้องพูดถึงผู้ปกครองที่ยังต้องมุ่งหน้าไปทำงานต่ออีก นอกจากนี้ สภาพอากาศก็ยังเต็มไปด้วยฝุ่นควันและมลพิษสารพัดสารเพ ยากนักที่จะหาอากาศบริสุทธิ์มาสูดเข้าปอดให้ชื่นอกชื่นใจ ด้วยสภาพชีวิตแบบนี้เองที่ทำให้คนในสังคมเกิดภาวะเครียดสะสมทำให้สุขภาพย่ำแย่ทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดตามมาเมื่อร่างกายเกิดความเครียดก็คือ จะมีการสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งขึ้นมาซึ่งเจ้าตัวร้ายนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมันขึ้นมามากกว่าเดิมส่งผลให้หน้ามันกว่าปกติ ลองสังเกตดูก็ได้ค่ะว่าวันไหนที่เราคร่ำเคร่งอ่านหนังสือหรือทำงานจนดึกดื่น ใบหน้าของเราจะมันแผล่บเลยเชียว ต่อจากนั้นสิวก็จะผุดขึ้นมาให้เราเจ็บจี๊ด ๆ ในวันรุ่งขึ้น วิธีแก้เครียดมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกับสัตว์เลี้ยง อ่านหนังสืออ่านเล่น ฟังเพลงเพราะ ๆ และอาจร้องคลอตามไปด้วยเหมือนร้องคาราโอเกะก็ช่วยให้ความเครียดลดลงอย่างได้ผลนะคะทำเป็นเล่นไป ทั้งนี้ อาจเสริมด้วยการนั่งสมาธิก่อนนอนสัก 5 – 10 นาทีเข้าไปด้วยจะได้นอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังที่จะสู้ต่อไปค่ะ

บางครั้งสิวก็เกิดขึ้นจากความสะเพร่าของคนเราที่มองข้ามบางสิ่งบางอย่างไปอย่างไม่น่าเชื่อจนทำให้เกิดสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่าง “สิว” ขึ้นมาบนใบหน้าที่ควรจะเนียนสวยของคุณในที่สุด ว่าแต่มีอะไรกันนะที่ทำให้คุณมองข้ามมันไปได้? สิ่งนั้นก็คืออุปกรณ์แต่งหน้าของคุณสาว ๆ นั่นเองค่ะ เนื่องจากต้องสัมผัสกับใบหน้าที่เปียกชื้นบ่อย ๆ จนกลายเป็นแหล่งซุกซ่อนและบ่มเพาะเชื้อแบคทีเรียเป็นอย่างดี เราจึงต้องขนมาทำความสะอาดกันบ่อย ๆ จะได้ไม่เป็นที่สะสมของเชื้อโรคอย่างไรล่ะคะ การทำความสะอาดอุปกรณ์ต่าง ๆ สามารถทำได้ดังต่อไปนี้ค่ะ ขั้นแรก คือการทำความสะอาดในเบื้องต้นกันก่อน – แปรงแต่งหน้าทุกชนิดที่ทำด้วยขนให้เคาะเอาเศษฝุ่นของเมคอัพออกไปก่อน จากนั้นก็นำไปปัดกับกระดาษทิชชู่อีกหลาย ๆ รอบจนสีจางลงเกือบหมด – ถ้าเป็นแปรงทาปาก ให้ใช้ทิชชู่นุ่ม ๆ เช็ดคราบลิปสติกออกก่อนจะได้ทำความสะอาดง่ายขึ้น – พัฟและแปรงที่ทำจากฟองน้ำให้ล้างด้วยน้ำอุ่น ขั้นที่สอง คือการทำความสะอาดแบบหมดจด ด้วยการละลายน้ำสบู่หรือแชมพูกับน้ำอุ่นแล้วนำอุปกรณ์ทั้งหลายลงไปล้างพวกที่เป็นแปรง ให้จุ่มเฉพาะขนลงไปแกว่งแล้วบีบขนแปรงเป็นระยะจนสะอาดแล้วค่อยล้างด้วยน้ำสะอาดอีกที สะบัดขนแปรงให้สะเด็ดน้ำแล้ววางบนผ้าขนหนูหรือผึ่งลมให้แห้ง อุปกรณ์ที่เป็นฟองน้ำก็ทำเช่นเดียวกันค่ะ ย้ำว่าการทำให้แห้งควรใช้วิธีผึ่งให้แห้งตามธรรมชาติไม่ใช่เอาไปตากแดดนะคะ เพราะจะทำให้เสียเร็ว แต่ถ้าใครไม่อยากยุ่งยากก็หาซื้อน้ำยาทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้าโดยเฉพาะมาใช้ก็ได้ไม่ว่ากัน

by

อาการสิวถือว่าเป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครๆก็ไม่อยากเจอ สาวๆจึงหันมารักษาสุขภาพมากยิ่งขึ้นเพราะทุกคนเข้าใจว่าสาเหตุของสิวนั้นเกิดมาจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ แต่ทำไมสิวเหล่านั้นกลับยังขึ้นมาทำร้ายใบหน้าและผิวพรรณเราอยู่เหมือนเดิม วันนี้เราจะทำลายความเข้าใจผิดๆของการนอนไวแล้วสิวจะไม่ขึ้น ก่อนอื่นเลยสาวๆต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดสิวเสียก่อน การเกิดสิวโดยปกตินั้นเกิดจากต่อมไขมันในการผลิตไขมันมากหรือเกิดจาการอุดตันของรูขุมขน เมื่อเกิดติดเชื้อแบคทีเรียสิวเหล่านั้นจะกลายเป็นสิวอักเสบ สิวส่วนใหญ่จะขึ้นตามหน้า แผ่นหลังและหน้าอกเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้เองคือปัจจุยันสำคัญที่ทำให้สิวเกิดบนใบหน้า ฉะนั้นเพียงแค่การนอนหลับตรงเวลาตั้งหัวค่ำจึงไม่สามารถป้องกันการเกิดสิวได้ วิธีการในการดูแลรักษาใบหน้าให้ห่างไกลจากสิวจริงๆนั้นต้องทำความสะอาดใบหน้าอย่างสม่ำเสมอและควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดผิวหน้าที่เหมาะกับผิวพรรณของตนเอง หลังจากทำงานหรือออกกำลังกายไม่ควรปล่อยให้เหงื่อไคลอยู่บนผิวพรรณ งดอาหารประเภททอด ขนมปัง ของหวานต่างๆ และอาหารที่มีรสจัด ให้รับประทานผักและผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน สาวๆต้องปรับเปลี่ยนตัวเองไม่ให้เครียด ไม่คิดมาก และกังวลจนเกินไป เพราะอาหารพวกนี้จะยิ่งช่วยกระตุ้นสิวให้ขึ้นมากยิ่งขึ้น นอกจากการดูแลตัวเองด้วยการดูแลและทำความสะอาดตัวเองแล้ว คุณต้องดูแลสภาพแวดล้อมทั้งที่นอน หมอน ผ้าปูเตียง หมั่นนำมาซักทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีใบหน้าที่สวยสดใสห่างไกลจากสิว

by

สัดส่วนและรูปร่างถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆไม่อาจจะมองข้าม แต่ก่อนนั้นผู้หญิงที่ดจะต้องมีเนื้อมีหนัง หุ่นอวนเจ้าเนื้อ แต่ในสมัยนี้สังคมกลับนิยมสาวที่รูปร่างดู หุ่นเฟิร์ม ยิ่งมีซิคแพคด้วยแล้วคงเท่ไม่ใช่น้อย แต่มีอยู่สองส่วนที่สาวๆมักเกิดความกังวลและหาหวิธีจัดการกับมันอย่างเด็ดขาดได้ยาก วันนี้เราจึงอยากแนะนำวิธีลดต้นแขนในแบบฉบับสาว Healthy การลดต้นแขนและต้นขานั้นอุปกรณ์ที่สาวๆควรหามาไว้คือ ดัมเบล น้ำหนัก 1 กิโลกรัม จำนวน 2 ชิ้น เพื่อช่วยให้สามารถใช้ท่าบริหารต่างๆได้อย่างเหมาะสม เริ่มต้นด้วยให้คุณยืนตรงและกางขาออกขนานกับหัวไหล่ ให้ถือดัมเบลแนบชิดข้างลำตัวจากนั้นให้ค่อย ๆ กางแขนออกไปด้านข้างจนแขนตั้งฉากกับลำตัว พร้อมทั้งนับ 1- 5 ครบให้ถอนลมหายใจยาวๆและปล่อยแขนลงอย่างช้าๆให้กับมาแนบลำตัวเช่นเดิม ทำท่านี้แบบอย่างน้อย 15 – 30 ครั้ง ต่อด้วยท่าที่สองให้สาวๆนอนราบลงไปกับพื้นหันหน้าขึ้นและชันเข่าเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองจับดัมเบลโดยตั้งแขนแนวตั้งฉากกับลำตัว พยายามดันดัมเบลขึ้นพร้มกับสูดหายใจช้าๆจนสุดแขนและให้ค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาที จึงค่อย ๆ ดึงดัมเบลลงมาพริ้มทั้งสผ่อนลมหายใจออกช้า ทำท่านี้อย่างน้อยวันละ 15 -30 ครั้งเช่นกัน ต่อกันด้วยท่าสุดท้ายให้สาวๆยืนตรงอีกครั้งพร้อมทั้งกางขาออก จับดัมเบลไว้ให้ถนัดและยกขึ้นเหนือศีรษะอย่างช้าอย่าลืมว่าต้องสูดลมหายใจให้เต็มปอด เมื่อสุดแขนให้หยุดไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นให้ค่อย ๆ ลดระดับดัมเบลลงมา อย่างช้าๆ ทำแบบนี15 – 20 […]

ประจำเดือน คือเลือดที่หลุดออกของเยื่อบุโพรงมดลูก โดยจะประกอบไปด้วย Estrogen และ Progesterone ซึ่งทำหน้าควบคุมเยื่อโพรงมดลูก เพื่อรักษาอาการตกไข่จากรังไข่ในแต่ละรอบเดือนแตกต่างกันออกไปในแต่และคน ซึ่งจะเกิดขึ้นเดือนละครั้งครั้งละประมาณ 3 – 4 วัน แต่หากประจำเดือนของคุณมาไม่ปกติจนทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนต่างๆ อาหารของประจำเดือนไม่ปกติได้แก่ 1.ประจำเดือนมามากกว่าปกติ สาเหตุเกิดจากไม่มีฮอร์โมนมากระตุ้นเยื่อบุผนังมดลูกจึงทำให้เยื่อบุหนาขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อมีการขับเลือดหรือประจำเดือนออกมาจึงทำให้เราเห็นว่ามันมากกว่าปกติ 2. ประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ เกิดจากเยื่อในโพรงมดเกิดการลูกตีบหรือเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาและได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ 3. ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ถือว่าเป็นอาหารที่สาวๆมักกังวลกันมากที่สุด ลักษณะอาการคือจะมีประจำเดือนมาภายใน 2-3 เดือนต่อครั้ง เกิดจากสภาวะการตกไข่ที่น้อยจนเกินไป ยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ความเครียด หรือคุมกำเนิดบางประเภท จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ วิธีการรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นควรแก้ไขจากพฤติกรรมของคุณผู้หญิงเป็นหลัก เช่น งดสูบบุหรี่ งดดื่มเหล้า และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ขณะเป็นประจำเดือนควรหลีกเลี่ยเนื้อสัตว์แต่ให้เน้นผลไม้หรือฝักใบเขียวต่าง ๆจะดีที่สุด หมั่นออกกำลังอยู๋เสมออาทิตย์ละ 4 -5 วัน หมั่นนั่งสมาธิเพื่อควบคุมอารมณ์และความเครียดต่างๆ จะช่วยทำให้ฮอร์โมนและสุขภาพจิตของคุณดีมากยิ่งขึ้น

by

เคยเป็นกันไหมคะ เวลานึกครึ้มอกครึ้มใจอยากเปลี่ยนทรงผมให้ทันสมัยเหมือนเพื่อนบ้าง แต่พอกลับถึงบ้านทีไรสิวเห่อขึ้นมาเต็มหน้าผากหรือบางครั้งก็ลามไปยังต้นคอและพื้นที่ใกล้เคียงกันเลยทีเดียว หากคุณพบกับปัญหาในลักษณะนี้ตลอดเวลาที่เข้าร้านเสริมสวย สันนิษฐานได้เลยค่ะว่าน่าจะเป็นเพราะคุณแพ้สารเคมีที่อยู่ในเครื่องสำอางประดามีที่ทางร้านใช้แน่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นแชมพู สเปรย์ฉีดผม ยาย้อมผม น้ำยาดัดผม น้ำยาใส่ผม ฯลฯ วิธีแก้ก็คือลองไปปรึกษาทางร้านดูว่าเขามีน้ำยาตัวอื่นที่พอจะใช้แทนกันได้อีกไหม แต่ถ้ากลัวว่าจะโดนทางโน้นประเคนคำด่ากลับมาก็ลองใช้วิธีเปลี่ยนร้านแทนก็ได้ค่ะ แต่ถ้าเป็นงานง่าย ๆ อย่างการสระผม ย้อมผม หรือเซตผม ก็หัดทำด้วยตัวเองไปเสียเลยก็ประหยัดเงินในกระเป๋าไปได้เยอะ ซ้ำยังเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไปกันได้กับสภาพผิวของคุณด้วย อาการแพ้เครื่องสำอางนี่ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ นะคะ บางคนอาจแค่มีผื่นแดงหรือสิวอักเสบขึ้นประปราย บางคนสิวเต็มหน้า แต่ในรายที่แพ้มาก ๆ อาจถึงขั้นหน้าบวมจนตาปิดกันเลยทีเดียวแถมยังอาจเกิดอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้อีกด้วย ผิวหนังบริเวณที่สัมผัสกับตัวยาโดยตรงมักจะเกิดการอักเสบทั้งแสบทั้งคันถึงขั้นเป็นแผลหนองไหลเยิ้มก็เคยมีมาแล้ว หากใครเป็นคนแพ้ง่ายก็ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธรรมชาติเป็นหลักจะดีกว่า ถึงอยากสวยแค่ไหนก็ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลักนะคะอย่าลืม

by

คุณเป็นคนหนึ่งที่มักมีสิวขึ้นรอบปากซ้ำยังรักษาไม่ค่อยจะหายหรือเปล่า? หากคำตอบของคุณคือ “ใช่” แล้วละก็เกรงว่าสาเหตุน่าจะมาจากยาสีฟันที่คุณใช้แล้วล่ะค่ะ! เนื่องจากยาสีฟันบางชนิดมีการผสมฟลูออไรด์ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดสิวลงไปด้วย จึงมีโอกาสที่จะเกิดสิวในบริเวณที่สัมผัสถูกตัวยาโดยตรง โดยสิวที่เกิดขึ้นนี้จะปรากฏตัวบริเวณมุมปาก และปลายคาง อีกทั้งยังรักษายาเป็นพิเศษเนื่องจากได้รับตัวยาเป็นประจำนั่นเองค่ะ วิธีแก้ก็ง่ายมากเลยทีเดียวคือการเปลี่ยนไปใช้ยาสีฟันยี่ห้อเสีย นอกจากนี้ ยาสีฟันที่ระบุว่าเป็นสูตรเย็นทั้งหลายก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน ซึ่งกันนี้เกิดขึ้นกับตัวผู้เขียนเองเลยทีเดียว โดยจะมีอาการมุมปากแห้งและมีสิวผดเม็ดเล็ก ๆ ขึ้นบริเวณใกล้เคียงเต็มไปหมดเลย ช่วงนั้นเฟลมากเพราะเพื่อนชอบล้อว่ากินอาหารมูมมามแถมยังซกมกไม่ยอมเช็ดปากหลังทานอาหารทั้งที่ไม่เป็นความจริงเลยสักนิด แต่นับว่าโชคดีที่ผู้เขียนไหวตัวทัน หันไปใช้ยาสีฟันยี่ห้อเดิมเสียก่อนสิวพวกนั้นจึงค่อย ๆ ทยอยหายไปจนหมด การอ่านฉลากและตรวจดูส่วนผสมต่าง ๆ ก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามนะคะ โดยเฉพาะคนที่ชอบเปลี่ยนยาสีฟันบ่อย ๆ เพราะคุณไม่อาจรู้ได้ว่าวันไหนจะเจอแจ๊คพอตด้วยการแพ้ยาสีฟัน ดังนั้น ถ้ายี่ห้อไหนมีส่วนประกอบแตกต่างไปจากที่เคยใช้ก็ระมัดระวังกันบ้างก็ดีนะคะ

by