ปัญหาความเครียดมักส่งผลหลายหลายอย่างต่อร่างกายและสภาวะจิตใจของคนทุกคน ในกรณีของสาวๆนั้นจะส่งผลทั้งความคิด การกระทำและเปลี่ยนอารมณ์ในช่วงเวลาหนึ่งได้ไม่ซ้ำกัน ซึ่งเราควรสังเตตุตนเองว่าตอนนี้เรากลายเป็นสาวที่เกิดสภาวะความเครียดไปแล้วหรือไม่ อาการที่บ่งบอกถึงความเครียดอันดับแรกคืออาการนอนไม่หลับ อาหารนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุแต่สำหรับสาวๆความเครียดถือว่าเป็นตัวแปรอันดับต้นๆ ในช่วงเวลาแรกสาวๆมักจะใช้เวลาในการนอนก่อนจะหลับสนิทไม่เกิน 5 –10 นาที แต่เมื่อมีสภาวะความเครียดเข้ามาจะทำให้เราต้องใช้เวลานานมากขึ้นสูงสุดถึง 30 นาทีเลยทีเดียว หากร่างกายต้องอดนอนเป็นเวลาติดต่อกันมากกว่า 3 วันอาจจทำให้เกิดโทษต่อระบบอื่นๆของร่างกายได้ เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารคุณกลับไม่อยากรับประทาน แม้ว่าร่างกายจะเกิดความรู้หิวก็ตามแต่กลับรับประทานอาหารไม่อร่อย รสชาติที่เคยชอบ ร้านอาหารที่โปรด กลับไม่สร้างความอยากให้คุณเลยแม้แต่น้อย แสดงว่าคุณกำลังเครียด วิตกกังวล หรือมีเรื่องให้ครุ่นคิดมากจนเกินไป อารมณ์ของสาวๆจะเกิดความแปรปรวนเป้นอย่างมาก หากมีสิ่งใดเข้ามากระทบกระเทือนจิตใจของเธอมักจะทำให้เธอวีน หงุดหงิด หรือโมโหร้ยเอาได้ง่ายๆ นอกไปจากนั้นอาจจะทำให้คุณู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ หรือรู้สึกว่าตนเองไม่มีศักยภาพพอที่จะทำสิ่งๆหนึ่งให้สำเร็จ เมื่อตรวจพบอาการเหล่านี้แล้วอยากให้สาวๆลดจากสาเหตุหลักเสียก่อนนั่นคือ ความเครียด นั่นเอง โดยการหางานอดิเรกต่างๆทำเพื่อช่วยลดสภาวะทางความเครียดลงและเพิ่มความสุขให้กับชีวิตเสียบ้าง

by

ประจำเดือน คือรูปแบบการขับไข่ที่ไม่ได้รับการผสมพันธุ์ภายในเยื่อบุมดลูก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติที่สาวๆจะต้องมีอาการดั่งกล่าวทุกๆเดือน แต่หากเดือนไหนที่ประจำเดือนมีอาการผิดปกติสาวๆควรจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้เท่าทันถึงโรคร้ายที่จะอาจจะเกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วสาวๆอย่างจะมีรอบเดือนอยู่ที่ประมาณ 21-35 วัน แตกต่างกันไปบ้างตามสภาพร่างกายของผู้หญิงแต่ละคน แต่ไม่ควรมีรอบเดือนไม่เท่ากันติดต่อกันเป็นเวลา 3 -4 เดือน อาจจะเป็นสัญญาณของมดลูกผิดปกติ ในช่งเวลาประจำเดือนสาวๆมักจะมอาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสียบ้าง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการปวดหน่วงที่บริเวณทวารหนักขณะขับถ่าย ปวดท้องน้อยขณะปัสสาวะ ปวดท้องประจำเดือนจนไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆได้หรือมีอาการท้องผูกและท้องเสียมากจนเกินไป ร่างกายอาจจะกำลังเกิดสภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สาวๆทั่วไปจะมีระยะเวลาของประจำเดือนอยู่ที่ 4 – 7 วัน หากพบว่าตนเองมีประจำเดือนมากกว่า 7 วัน สัญนิษฐานได้ว่าเกิดความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ต่างๆ เช่น เนื้องอกในมดลูก รังไข่ทำงานผิดปกติ เยื่อบุโพรงมดลูกหนากว่าปกติ ฮอร์โมนเพศผิดปกติ โรคไทรอยด์ หรือเกิดจากผลข้างเคียงของใช้ยาคุมกำเนิดที่ใช้อยู่ หมั่นสำรวจตัวเองอยูเสมอว่ามีปริมาณเลือดประจำเดือนที่มากเกินไปหรือไม่ หากคุณต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยครั้งกว่าปกตินั่นอาจเป็นสัญญาณที่ของอาการ เนื้องอกในมดลูก มดลูกอักเสบ หรือโรคมะเร็งในช่องคลอดได้ อาการหรือลักษณะต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงข้อสังเกตุเพื่อช่วยให้สาวๆสามารถสำรวจตัวเองได้ว่า ตอนนี้ร่างกายของคุณมีความผิดปกติอย่างไรกับระบบสืบพันธุ์หรือไม่ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือหากเกิดความผิดปกติในเรื่องของประจำเดือนควรพบแพทย์เพื่อทำการปรึกษาและรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยให้ร่างกายและระบบสืบพันธ์สามารถกลับมาทำงานได้อย่าเป็นปกติ

by

ไม่มีสาวๆคนไหนอยากมีต้นขาที่ดูอวบ แน่น และดูน่าอึดอัด เพราะไม่ว่าจะเดิน จะนั่ง หรือจะทำกิจกรรมใดๆอาจจะทำให้ดูไม่มั่นใจขึ้นได้ เราจึงได้เสาะหาวิธีการลดต้นขาใบแนนที่ไม่ยาก สะดวก และสนุก มาฝากกัน ท่าแรกนี้มีชื่อว่าจักรยานอากาศ ให้สาวๆนอบราบลงกับพื้น จากนั้นให้ยกขาขึ้นจนต้นขาลอยจากพื้นและทำท่าคล้ายกับการปั่นจักรยานกลางอากาศ ให้ทำประมาณวันละ 50 -100 ครั้ง ยิ่งเพิ่มจำนวนจะช่วยเพิ่มกระชับมายิ่งขึ้น จากนั้นให้คุณนอนเหยียดขาให้ตั้งตรงและกางแขนทั้งสองข้างออกเล็กน้อยในลักษณะนาบกับลำตัว ให้สาวๆยกขาขึ้นทีละข้างโดยต้องให้ตั้งฉากกับลำตัวมากมากที่สุด ในจังหวะที่ทำยกขานั้นให้พยายามเกร็งขาตั้งตรงในลักษณะแบบให้นานที่สุด ช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการปวดเกร็งทั้งบริเวณต้นขาและหน้าท้อง เริ่มจากระบะเวลาประมาณ 20 วินาทีและให้นานที่สุดอน่างน้อย 1 นาที เมื่อครบแล้วให้คุณค่อยๆปล่อยขาลงอย่างช้าๆซึ่งทำสลับกันทั้งสองข้าง 20 ครั้งต่อวัน ท่าสุดท้ายให้คุณเหยียดขาไปข้างหน้าทีละข้างและชันเข่าขึ้นเล็กน้อย พยายามใช้มือตบบริเวณต้นขาให้ทั่วอย่งช้าๆ ตบข้างละประมาณ 3 นาที วิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่บริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี นี่คือเทคนิคในการลดต้นขาอย่างง่ายๆที่เราได้นำมาฝากกัน หมั่นออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 -5 ครั้งส่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับมีต้นขาที่ผมเรียวสวยงามน่ามองอย่างแน่นอน

by

รังแค คือปัญหาบนศีรษะที่สาวๆจะมองข้ามไม่ได้ เพราะหากเกิดังแคจะทำให้เราหมดความมั่นใจ ทำให้สุขภาพผมและหนังศีรษะแย่ลงได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีขจัดรังแคให้หมดไปด้วยสูตรหมักผมจากธรรมชาติ 1.มะกรูด ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยขจัดปัญหาบนศีรษะได้อย่างแท้จริง ให้สาวๆนำมะกรูดมาล้างน้ำให้สะอาดลคั้นน้ำออกมาในปริมาณที่เพียงพอสำหรับชโลมทั้งศีรษะ ให้คุณทิ้งไว้ประมาณ 5 – 10 นาทีและล้างออกด้วยน้ำสะอาด ผมของคุณจะไร้รังแคและยังได้กลิ่นที่หอมสดชื่นอีกด้วย 2.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ ให้สาวๆนำน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์อุ่นให้ร้อนสักเล็กน้อยจากนั้นนำมาชโลมให้ทั่วทั้งศรีษะ สาวๆควรนวดเบาๆและนำผ้าขนหนูมาคลุมให้เรียบร้อยปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง เมื่อครบแล้วให้ล้างด้วยน้ำสะอาดและสระผมให้สะอาด วิธีนี้อาจจะใช้เวลามากกว่าส่วนผสมอื่นๆแต่แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติในการขจัดรังแคและหนังศีรษะที่อ่อนแอ 3.ว่านหางจระเข้ สมุนไพรที่มอบคุณประโยชน์ได้อย่างครบถ้วนจริงๆ นอกจะมีฤทธิ์ในการรักษาผิวพรรณแล้วยังสามารใช้สำหรับหมักผมเพื่อขจัดรังแคอีกด้วย ขั้นตอนแรกให้คุณนำว่านหางจรเข้มาลอกเปลือกเพื่อนำเนื้อออกและล้างให้สะอาด จากนั้นให้บดจนละเอียดลำมาผสมกับครีมบำรุงผมและทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีล้างออกให้สะอาด สามารถหมักได้อาทิตย์ละ 2 ครั้งจะช่วยทำให้ผมนุ่มสลวยและหมดปัญหาเรื่องรังแค 4.น้ำชาและมะนาว ให้สาวๆนำน้ำชา 1 ถ้วยตวง ผสมเข้ากับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อเข้าจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที สูตรนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมูสาวๆวัยทำงานและวัยเรียน เนื่องจากสามารถหาส่วนผสมได้ง่าย ใช้เวลาน้อย และได้ผลที่ดีอีกด้วย

by

สิว ถือกำเนิดขึ้นจากสิ่งสกปรกที่สั่งสมอยู่ในรูขุมขนบนใบหน้า ในชีวิตประจำวันของคนเราล้วนเต็มไปด้วยปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดสิวขึ้นได้แทบทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืนก็ตามที คุณมั่นใจหรือเปล่าว่าสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งไม่พึงประสงค์ที่สังเกตด้วยตาเปล่าได้แสนจะยากยิ่งเหล่านี้? ว่าแต่มีอะไรบ้างนะที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้าของเราได้? ยกตัวอย่างจากสิ่งใกล้ตัวก็แล้วกันนะคะจะได้เห็นภาพชัดขึ้น หากคุณขี่รถจักรยานยนต์ สิ่งจำเป็นที่จะต้องมีก็คือหมวกกันน็อคที่อยู่ใกล้ใบหน้าของเรามากที่สุด และแน่นอนว่ามันย่อมเป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้เกิดสิวด้วย ยังไงน่ะเหรอคะ ถามตัวเองดูสิว่าได้ทำความสะอาดหมวกกันน็อคของคุณบ้างหรือเปล่า หมายถึงด้านในหมวกที่บุด้วยผ้าและฟองน้ำนั่นแหละค่ะ ซึ่งเจ้าตัวนี้เองที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีเลยทีเดียว เหงื่อออกมาเท่าไหร่ก็โดนผ้านี่ดูดไปหมด ผมไม่ได้สระมาเป็นเดือนหรือมีขี้รังแคอะไรก็ได้มันคอยรองรับเอาไว้ และอื่น ๆ อีกสารพัด ทีนี้เมื่อคุณนำมันมาสวมจึงเป็นธรรมดาที่เชื้อโรคทั้งหลายแหล่จะย้ายสำมะโนครัวมาอยู่บนหัวคุณและผิวหน้าซึ่งเป็นพื้นที่ใกล้เคียง ถ้าสิวไม่มาตอนนี้แล้วจะมาตอนไหนอีกล่ะคะคุณ! หนทางแก้ไขก็ง่ายนิดเดียว คือหมั่นทำความสะอาดหมวกกันน็อคใบเก่งของคุณซะ แล้วนำออกมาตากแดดบ่อย ๆ ให้แห้งสนิท เชื้อร้ายที่แอบซ่อนตัวอยู่จะได้แห้งตายไปเสียหมดโอกาสแพร่เชื้ออีกต่อไป แต่ถ้าเป็นหมวกกันน็อคของมอเตอร์ไซค์รับจ้างก็คงต้องทำใจหน่อยนะเพราะผ่านมากี่หัวแล้วก็ไม่รู้ ทำความสะอาดบ้างหรือไม่เราก็ไม่เห็น ขอแนะนำให้หันมาอาบน้ำสระผมทันทีที่กลับถึงบ้านก็จะบรรเทาความเสี่ยงไปได้เหมือนกัน

by

อาการประจำเดือนมาไม่ปกติสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ทานอาหารสุกดิบและมีรสจัดมาก น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง โรคโลหิตจาง วัยหมดประจำเดือน หรือการเสียสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงหากร้ายแรงกว่านั้นอาจเกิดจากความผิดปกติของมดลูกหรือโรคร้ายอื่นๆที่อาจเก่ยวข้องกับระบบสืบพันธ์ แต่เราสามารถบำรุงร่างกายของสาวๆให้กับมามีประจำเดือนที่เป็นปกติและสุขภาพดีขึ้นได้ด้วย สุดยอดสมุนไพรที่รับประกันได้เลยว่าสามารถช่วยปรับประจำเดือนที่เลวร้ายให้กับมาปกติได้ย่างแน่นอน 1.สะระแหน่ พืชสวนครัวชนิดนี้มีสรรพคุณในการรักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการปวดท้องจากประจำเดือน ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น สาวๆสามารถนำสะระแหน่มาบดให้เป็นผงและผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ดื่มอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ในช่วงเงลาที่เป็นประจำเดือนจะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างดี 2.ขิง ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายและช่วยบำรุงรอบเดือนให้กลับมามีประจำเดือนที่ปกติ ช่วยลดอาการปวดท้องจากประจำเดือน สาวๆสามารถนำขิงสดไปต้มในน้ำเดือดอย่างน้อย 5 นาทีและดื่มทุกครั้งหลังอาหาร 3.ว่านหางจระเข้ สมุนไพรชนิดนี้ไม่ได้มีดีแต่การรักษาแผลตามร่างกายเพียงเท่านั้นเพราะว่านหางจระเข้มีสรรพคุณในการดูแลร่างกายจากภายใน ให้สาวๆนำเนื้อว่านหางจระเข้สดผสมให้เข้ากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ดื่มเป็นประจำทุกวันที่เป็นประจำเดือน จะช่วยบำรุงรังไข่ บำรุงภาวะไข่ตกและบำรุงประจำเดือนให้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น

by

เมื่อถึงเวลาของฝนตกโปรยปรายลงมาอาจจะทำให้สาวๆหลายคนรู้สึกเบื่อ เหงา และรู้สึกเศร้าไปบ้าง แต่หากปล่อยให้ชีวิตของสาวๆวัยใสหมดไปกับฝนอันน่าเบื่อคงเสียดายน่าดู ฉะนั้นเราควรมองหากิจกรรมสนุกๆเพื่อช่วยในวันฝนตกอันแสนน่าเบื่อกันเถอะ 1.อ่านหนังสือที่นานมาแล้วมาได้อ่าน หนังสือกับสาวๆถือว่าเป็นของที่ขาดกันไม่ได้ ยิ่งสวๆคนไหนที่ชอบหาซื้อหนังสือดีๆเพื่อหาเวลาว่างๆอ่าน ในยามฝนตกแบบนี้ถือว่าเหมาะเป็นอย่างยิ่งในการอ่านหนังสือสักเล่ม ยิ่งหากเป็นหนังสือนิยายความรักหรือเรื่องชวนฝันด้วยแล้วยิ่งจะทำให้อินเข้าไปใหญ่ 2.ถ่ายรูป เชื่อหรือไม่ว่าหน้าต่างห้องของเราเมื่อลองถ่ายรูปดูแล้วจะได้อารมณ์สนุกไปอีกแบบ ยิ่งหากใครที่ชอบนำตัวการ์ตูนต่างๆมาวางให้เกิดโมเมนต์ต่างๆจะยิ่งทำให้เกิดความสนุกได้มากยิ่งขึ้น 3.ดูหนังดีๆสักเรื่อง สาวๆที่ชอบดูหนังลองหยิบหนังรัก หนังเศร้า หรือหนังชีวิตมาสักเรื่อง ฝนจะพัดพาเอาอารมณ์เหงา เศร้าและอินเนอร์ต่างๆออกมาจากหนังได้อย่างดีเยี่ยม 4.วาดรูป ลองมองออกไปนอกหน้าต่างคุณจะเห็นกับบรรยากาศที่มีหลายๆครั้งที่คุณมองข้ามไป สามารถเลือกมันมาเป็นหนึ่งในแรงบันดาลในการเขียนภาพสวยๆสักใบได้ สาวๆที่รักและชื่ชอบในการสร้างผลงานศิลปะจึงไม่ควรพลาดช่วงเวลาของสายฝนและต้นไม้ที่กำลังโยกเอน สำหรับสาวๆที่อยากทำกิจกรรมแปลกให้คุณลองกระโดดไปเล่นน้ำฝนก็ไม่แปลก แต่หลังจากเล่นเสร็จแล้วควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อให้เรียบร้อย เพียงเท่านี้วันที่น่าเบื่อและแสนเหงาก็ผ่านไปได้โดยไม่ลำบาก

by

เมื่อพูดถึง “สิว” แล้ว รับรองว่าไม่มีใครที่ไม่รู้จักและไม่เคยเป็นสิว อย่างน้อยก็ต้องมีสักครั้งในชีวิตแหละที่ต้องเผชิญหน้ากับมันโดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยรุ่นอันเป็นช่วงที่ฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนแปลง บางคนถึงกับไม่กล้าออกจากบ้านกันเลยทีเดียวเนื่องจากหมดความมั่นใจอันเกิดจากสิวเห่อแดงเต็มหน้าไปหมด โดยเฉพาะสาว ๆ ที่รักสวยรักงามนี่แทบจะเป็นลมหน้ากระจกเมื่อพบเห็นสิ่งไม่พึงประสงค์สิ่งนี้ ว่าแต่สิวมันเกิดจากอะไรกันหนอ? เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าค่ะ! ก่อนอื่นคงต้องรู้ก่อนว่าผิวหนังของเรานั้นประกอบไปด้วยรูขุมขนมากมายที่คอยทำหน้าที่ระบายความร้อนและขับสิ่งสกปรกออกมาในรูปแบบของเหงื่อและไขมัน แต่ถ้าหากมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่ในรูขุมขนแล้วละก็ รูขุมขนนั้นก็จะตันและเกิดการอักเสบขึ้นมาอย่างที่เราเรียกกันว่าสิวนั่นเอง เพราะฉะนั้นปัจจัยหลักที่ควรทำเป็นอันดับแรกเพื่อหลีกไกลจากสิวก็คือการดูแลรักษาผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ คิดดูสิคะว่าเฉพาะบริเวณใบหน้าของเราก็มีรูขุมขนถึงกว่าสองหมื่นจุดเข้าไปแล้ว ถ้าเรายังขืนทำตัวซกมก ไม่ยอมอาบน้ำล้างหน้าทั้งที่ออกไปผจญมลพิษมาทั้งวันแล้วละก็ใบหน้าของคุณจะเป็นยังไงถ้าหากเกิดการอุดตันของรูขุมขนขึ้นมา? ยิ่งกว่าภาพยนตร์สยองขวัญเสียอีกนะตัวเอง! เพราะฉะนั้นใครที่ยังละเลยผิวหน้าอยู่ละก็ รีบลุกไปทำความสะอาดเสียเดี๋ยวนี้เลยเป็นดีที่สุด อย่าปล่อยให้สิวบังเกิดแล้วค่อยมาสรรหาวิธีแก้ไขกันนะจ้ะ แล้วจะหาว่าไม่เตือน!

by

การนอนหลับนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนที่สามารถช่วยให้ร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้เปร่า พร้อมที่จะทำกิจวัตรประจำวันต่อไปได้ตลอดทั้งวัน แต่หากวันใดเกิดคุณรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิท ไม่เพียงพอ ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ไม่ดีต่อร่างกายมากนักเพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดอาการทรุดโทรมได้ ในส่วนการรักษาอาการนอนไม่หลับนั้นเรียกได้ว่ามีวิธีการต่างๆอยู่มากมาย แต่วิธีที่เราจะแนะนำในวันนื้คือการออกกำลังกายโดยการใช้ท่าโยคะเบื้องต้นเพื่อช่วยเยียวยาอาการนอนไม่หลับดั่งกล่าวให้คุณรู้สึกดียิ่งขึ้น เริ่มต้นกันที่ท่าแรกด้วยการ นอนหงายราบบนพื้น ยกขาทั้งสองข้างตั้งฉาก โดยพยายามให้ขากับสะโพกแนบชิดกำแพง ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 2 จะเป็นลักษณะของการนั่งขัดสมาธิให้ลำตัวตั้งตรง มือขวาวางบริเวณหัวเข่าข้างซ้าย จากนั้นให้หันหน้าเอ้ยวลำตัวไปทางซ้าย วาดมือซ้ายวางบนสะโพกขวา หายใจเข้า – ออกช้าๆ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 3 เริ่มด้วยการนั่งบนฝ่าเท้าและยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ จากนั้นก้มตัวลงให้หน้าผากจรดพื้น เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 4 ท่าสุดท้ายให้นอนหงายราบบนพื้น ปลายเท้าเหยียดตรง งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นโดยให้ขาไขว้กัน จากนั้นยกมือทั้งสองข้างกอดเข่าพร้อมดึงเข้าหาลำตัวของคุณ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที เคล็ดลับใกล้ตัวนี้จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ นอนไม่สนิท ให้กับคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนั้นคุณควรเข้านอนให้ตรงเวลา ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ จะยิ่งช่วยสงเสริมการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

by

เป็นที่รู้กันว่าสภาพอากาศส่งผลโดยตรงกับผิวพรรณของเรา ดังนั้น หากเราต้องอยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่ไม่เหมาะสมก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดผลกระทบต่อผิวโดยตรง เช่น การต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดดโดยไม่ได้ทาครีมกันแดดให้ช่วยปกป้องจะทำให้ผิวไหม้จนกลายเป็นสีคล้ำและยังเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังอีกด้วย แม้กระทั่งการนั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำตลอดทั้งวันก็ยังส่งผลกระทบต่อผิวได้เช่นกัน เนื่องจากความชุ่มชื้นของผิวจะถูกความเย็นดูดออกไปจนทำให้เกิดอาการผิวแห้ง ลองสังเกตช่วงที่อากาศหนาว ๆ ดูสิคะว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้าง บางคนถึงกับปากแห้งแตกจนเลือดซิบ บางคนก็ถึงกับผิวลอกเป็นขุยกันเลยทีเดียว และเมื่อผิวแห้งมากเข้าร่างกายก็จะผลิตไขมันออกมาช่วยเคลือบเอาไว้อีกแรง แต่แทนที่จะช่วยรักษาผิวของคุณให้ปลอดภัยไร้กังวลดันกลับพ่วงเอาสิวติดมาด้วยนี่สิ เรียกว่ามากันครบครันทั้งสิวอักเสบ สิวผด และสิวเสี้ยนจนเลือกไม่ถูกเลยว่าจะรักษาสิวอะไรก่อนดี เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องสิวตามมา คุณจึงควรพิถีพิถันในการดูแลสภาพผิวเป็นพิเศษ ก่อนออกจากบ้านก็ทาครีมกันแดดเสียก่อนและอย่าลืมทาซ้ำระหว่างวันด้วยเพราะครีมไม่ได้ติดทนนานอยู่บนผิวของคุณเหมือนกาวตราช้าง ถ้าต้องทำงานอยู่ในห้องแอร์ทั้งวันก็เลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสารเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยก็จะเป็นการดีค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น เมื่อกลับถึงบ้านแล้วอย่าลืมทำความสะอาดผิวให้หมดจดก่อนเข้านอนด้วยนะคะ รับรองว่าสิวจะไม่มาเยือนคุณอีกนานเลยเชียว

by

กลิ่นตัวถือว่าเป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่ควรมีในตัวสุภาพสตรีทุกท่าน เนื่องจากมันจะทำให้ภาพลักษณ์และความมั่นใจของคุณหดหายไปในทันที ฉะนั้นเราควรกำจัดกลิ่นกายหรือกลิ่นตัวที่เหม็นนี้ให้หมดไป วันนี้สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นกายหรือกินตัวเรามีวิธีกำจัดเจ้ากลิ่นตัวสุดร้ายกาจมาฝากกัน วิธีการกำจัดและป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นตัวได้ขั้นตอนแรกคือ การทำความสะอาดร่างกายอยู่เป็นประจำ ควรอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งหรือมากกว่านั้น หากสาวๆรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเต็มไปด้วยเหงื่อไคล ในที่อากาศร้อนอบอ้าว ซึ่งต้องฟอกสบู่กำจัดหรือสบู่ทั่วไปได้ทั้งหมด ให้เราทำความสาดบริเวณรักแร้ รอบหน้าอกและอวัยวะสืบพันธุ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่นโยน สาวๆที่ต้องทำงานหรือมีกิจกรรมในแต่ละวันควรเคลื่อนร่างกายให้น้อยลงเพื่อลดอาการเหงื่อออก ในระหว่างวันควรเลี่ยงอาหารและผลไม้บางชนิดที่มีกลิ่นฉุน ไม่ว่าจะเป็นกระเทียม สะตอ ทุเรียน พริกป่น เนย ตับหรือถั่ว เมื่อร่างกายรับอาหารพวกนี้มากจะทำการขับออกมาตามร่างกายพร้มกับเหงื่อหรือกลิ่นกายจนทำให้เรามีกลิ่นตัวได้ง่ายยิ่งขึ้น ไม่ควรใส่เสื้อผ้าซ้ำกันหลายครั้งหมั่นทำความสะอาดเสื้อผ้าของตนเองอยู่เสมอ นอกจากนั้นควรมองหาน้ำหอมกลิ่นที่ถูกใจสักชิ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างกลิ่นที่ดีให้กับตนเอง แถมยังช่วยเพิ่มสเน่ห์ให้กับตนเองได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากการทำความสะอาดร่างกายแล้วคุณสาวๆควรดูแลตัวเองด้วยการลดความเครียด ความกลัว ความกังวล ความโกรธหรืออารมณ์แปรปรวนต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในแต่ละวัน

หนึ่งในการทำความสะอาดผิวหน้าที่ใคร ๆ เขาก็ใช้กันคือ “การล้างหน้า” เนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถชำระล้างเอาสิ่งสกปรกทั้งหลายแหล่ออกไปได้อย่างหมดจดที่สุด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณล้างหน้าผิดวิธี แทนที่จะได้เป็นเจ้าของใบหน้าสวยกระจ่างใสกลับเป็นการเชื้อเชิญสิวน้อยสิวใหญ่ให้มาสิงสถิตอยู่บนใบหน้าแสนรักของคุณแทน! การล้างหน้าให้ถูกวิธีไม่จำเป็นต้องใช้โฟมล้างหน้าหรือสบู่ทุกครั้งไป โดยเฉพาะการล้างหน้าระหว่างวันนั้นถ้าไม่สกปรกจนเกินไปการล้างด้วยน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ การล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าหรือสบู่บ่อย ๆ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและแห้งผากจนเกินไปจนเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ขอแนะนำให้ใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์หรือโลชั่นทาหน้าบาง ๆ หลังล้างหน้าด้วยเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวค่ะ ข้อควรจำอีกประการหนึ่งก็คือ หลังล้างหน้าควรซับด้วยผ้าสะอาดจนแห้งอย่าปล่อยให้ใบหน้าเปียกโชกจนแห้งอย่างเด็ดขาดเพราะจะส่งผลเสียต่อผิวหน้าอันบอบบางของคุณ ย้ำว่าซับหน้าเบา ๆ นะคะ ไม่ใช่ถูแรง ๆ อย่างกับเช็ดโต๊ะสองสามทีก็เสร็จเพราะเป็นการทำร้ายผิวโดยตรงโดยไม่ต้องไปโทษโน่นโทษนี่กันเลยทีเดียวนอกจากตัวเอง สุดท้ายที่อยากจะฝากให้เข้มงวดขันกันสักหน่อยก็คือผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดหน้าของคุณนั่นเองค่ะ เมื่อใช้งานเสร็จแล้วอย่าลืมผึ่งให้แห้งหรือนำไปซักทำความสะอาดเสียสิ่งสกปรกที่ติดอยู่จะได้หลุดออกไป อย่าขยุ้มทิ้งหมักหมมเอาไว้เป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคอย่างเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นต่อให้คุณล้างหน้าสะอาดแค่ไหนก็ตบท้ายด้วยการเอาเชื้อโรคบนผ้าเหล่านั้นมาโปะหน้าอยู่ดี!

by

ความอ้วนถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณสาวๆ ไม่มีสาวๆคนไหนหรอกที่อยากจะอ้วน หุ่นเละ เฟะ และพังไปพร้อมกับน้ำหนักที่มากเกินจะรับไหว จากคำสารภาพขงสาวสวยเน็ตไอดอลคนหนึ่งบอกกับเราว่าเมื่อก่อนเธออ้วนมากเธอสูงเพียง 161 เซ็นติเมตรแต่กลับมีน้ำหนักสูงถึง 60 กิโลกรัมเลยทีเดียว ในตอนนั้นเธอยังเรียนอยู่ชั้นมัธยมจึงไม่ได้กังวลในเรื่องของรูปร่างมากนัก แต่เมื่อเธออต้องก้าวเข้าสู้รั้วชีวิตมหาวิทยาลัยรูปร่างของเธอกลับส่งผลให้มีปัญหาในเรื่องของการสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นจนเกินไป แถมยังมีเรื่องความรักเข้ามาผลักดันให้เธอต้องเปลี่ยนตัวเองเสียใหม่ ขั้นตอนแรกเธอเริ่มด้วยการวางแผนออกกำลังกายใน 1 อาทิตย์ด้วยตัวเอง เธอเป็นคนที่ชอบวิ่งฉะนั้นเธอจึงเลือกที่จะวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วันเป็นระยะประมาณ 5 กิโลเมตรในครั้งแรกหลังจากนั้นเมื่อร่างกายปรับสภาพเธอสามารถวิ่งได้ไกลกว่า 10 กิโลเมตรในระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที เธอเลือกที่จะควบคุมอาหารแทนการอดอาหารเพราะเธอบอกว่าการอดอาหารจะทำให้ร่างกายพังมากกว่าผอม โดยเมนูในแต่ละมื้อเธอจะเน้นโปรตีนจากไก่ ไข่ และผักผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะใช้วิธีการต้ม การนึ่ง และการอบ แทนการทานอาหารประเภทของทอดของมัน นอกจากนั้นเธอยังความรู้ใหม่ๆในเรื่องของการแต่งตัวเพื่ออำพรางรูปร่างในระหว่างการลดหนัก ช่วยให้เธอสวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจและดูดีมากยิ่งขึ้น จนตอนนี้เธอมีน้ำหนักเพียง 49 -50 กิโลกรัมเท่านั้น สำหรับสาวๆที่ต้องการแรงบันดาลใจสามารถใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อเป็นเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือดึงเอาความสวยของตนเองออกมาให้ได้

by

แฟชั่น เป็นอะไรที่คุนอยากทันสมัยชื่นชอบกันมากโดยเฉพาะคุณสาว ๆ และแฟชั่นก็ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะเครื่องแต่งกายเท่านั้น หากแต่ยังรวมทั้งข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวประเภทโทรศัพท์มือถือ กระเป๋า และเครื่องประดับจำพวกแอคเซสซอรี่ทั้งหลายที่สามารถนำมาอวดกันได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ ก็เริ่มจะกลายเป็นแฟชั่นของคนรักสวยรักงามเพิ่มขึ้นมาอีก อาทิเช่น เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว โฟมล้างหน้า และอื่น ๆ ที่มีคนมารีวิวทางเว็บบอร์ด เว็บบล็อก และโซเชียลทั้งหลายว่าใช้ดีอย่างนั้นอย่างนี้ คนเหล่านี้ก็จะเฮกันไปซื้อหามาใช้แล้วมาคุยอวดกันว่าใช้แล้วเป็นอย่างไร ออร่าจับวิ๊ง ๆ อย่างที่กูรูคนดังแนะนำหรือเปล่า เป็นต้น การบ้าเห่อตามกระแสเป็นเรื่องที่แก้ไขได้ยากที่สุดแล้ว ถึงแม้คนใกล้ตัวจะท้วงติงอย่างไรก็ไม่ค่อยมีใครสนใจฟังนักเพราะปักใจเชื่อไปแล้วว่าของสิ่งนั้นเป็นของดีจริง โดยเฉพาะเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้านี่แหละตัวดี ทำเอาคนหัวดื้อได้รับบทเรียนราคาแพงมานักต่อนักแล้วเนื่องจากหลับหูหลับตาคว้ามาใช้โดยไม่ดูสภาพผิวของตัวเองว่าเหมาะกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือไม่ เช่น เป็นคนผิวมันแต่ดันไปใช้ครีมทาหน้าที่ผลิตขึ้นมาสำหรับคนผิวแห้ง ทำให้ใบหน้ายิ่งมันเข้าไปใหญ่ บรรดาสิวก็ออกมาเริงร่าเล่นน้ำมันกันสบายอุราให้เจ็บใจเล่น ดังนั้น ก่อนที่จะไปลองของใหม่ตามกระแสสังคมเหมือนคนอื่นเขาก็อย่าลืมเช็คให้มั่นใจเสียก่อนนะคะว่าผิวของคุณเหมาะกับสิ่งนั้นไหม ไม่งั้นจะมาหาว่าไม่เตือนกันทีหลังไม่ได้นะเออ

by