September 2013

ความกลัวและความกังวลใจเป็นสิ่งที่ใครๆก็สามารถเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่อยู่ภายใต้สภาวะของความกดดัน ความเครียด ความกังวลต่างๆจะเข้ามาเพื่อทำให้คุณเกิดไม่มั่นใจคตนเอง ขาดสมาธิ และอาจจะทำให้งานหรือกิจกรรมต่างๆออกมาได้ไม่น่าพอใจนัก ยิ่งหากคุณกลายเป็นสาวเครียดและขี้กังวลแล้วด้วยล่ะก็ผลที่ตามมาอาจจน่าเป็นห่วงมากยิ่งขึ้น อาการเครียดและขี้กังวลเกิดได้จากหลายสาเหตุ เกิดจากความคิดที่ไม่สามารถหาทางออกได้หรือไม่สามารถตัดสินใจได้ หากคุณเป็นคนที่คิดมาก ชอบเครียดอยู่ตลอดเวลาและมักระแวงและขี้กังวลจนไม่สามารถทำอะไรต่อได้ ควรสลัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณเสียซึ่งวิธีการแก้ที่ดีและได้ผลคือ 1.ต้องจัดการความเครียด ความเครียดความกังวลสามาถจัดการได้โดยเราต้องเรียงลำดับความสำคัญและแก้ไขปัญหาให้เหมาะสมกับเวลาและช่วงนั้น 2.ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด ไม่ว่าอดีตหรืออนาคจะเกิดอะไรขึ้นมาก่อนหรือยังไม่เกิดก็ตามคุณเพียงทำวันนี้ให้ดีสิ่งที่ตามมันจะต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน 3.หากิจกรรมสันทนาการ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เอาแต่ทำงานหรือคิดกังวลอยู่เสมอควรมองกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายให้แก่คุณ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฟังเพลง เล่นดนตรี วาดรูป อ่านหนังสือการ์ตูน หรือดูหนังตลกสักเรื่อง จากผลวิจัยหลายสถาบันกล่าวว่าโรคความเครียดและวิตกกังวลมักเกิดขึ้นกับสุภาพตรีสูงถึง 70% และสามารถส่งผลกับสภาพร่างกายและจิตใจได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ฉะนั้นคุณจึงไม่ควรมองข้ามอาการความเครีดยหรือความกังวลเหล่านี้ ต้องรู้จักหาทางแก้ปัญหาอย่างช้าๆเพื่อที่ร่างกายและสมองไม่ต้องเครียดและกังวลอีกต่อไป

by