2016

ความอ้วนถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณสาวๆ ไม่มีสาวๆคนไหนหรอกที่อยากจะอ้วน หุ่นเละ เฟะ และพังไปพร้อมกับน้ำหนักที่มากเกินจะรับไหว จากคำสารภาพขงสาวสวยเน็ตไอดอลคนหนึ่งบอกกับเราว่าเมื่อก่อนเธออ้วนมากเธอสูงเพียง 161 เซ็นติเมตรแต่กลับมีน้ำหนักสูงถึง 60 กิโลกรัมเลยทีเดียว ในตอนนั้นเธอยังเรียนอยู่ชั้นมัธยมจึงไม่ได้กังวลในเรื่องของรูปร่างมากนัก แต่เมื่อเธออต้องก้าวเข้าสู้รั้วชีวิตมหาวิทยาลัยรูปร่างของเธอกลับส่งผลให้มีปัญหาในเรื่องของการสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นจนเกินไป แถมยังมีเรื่องความรักเข้ามาผลักดันให้เธอต้องเปลี่ยนตัวเองเสียใหม่ ขั้นตอนแรกเธอเริ่มด้วยการวางแผนออกกำลังกายใน 1 อาทิตย์ด้วยตัวเอง เธอเป็นคนที่ชอบวิ่งฉะนั้นเธอจึงเลือกที่จะวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วันเป็นระยะประมาณ 5 กิโลเมตรในครั้งแรกหลังจากนั้นเมื่อร่างกายปรับสภาพเธอสามารถวิ่งได้ไกลกว่า 10 กิโลเมตรในระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที เธอเลือกที่จะควบคุมอาหารแทนการอดอาหารเพราะเธอบอกว่าการอดอาหารจะทำให้ร่างกายพังมากกว่าผอม โดยเมนูในแต่ละมื้อเธอจะเน้นโปรตีนจากไก่ ไข่ และผักผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะใช้วิธีการต้ม การนึ่ง และการอบ แทนการทานอาหารประเภทของทอดของมัน นอกจากนั้นเธอยังความรู้ใหม่ๆในเรื่องของการแต่งตัวเพื่ออำพรางรูปร่างในระหว่างการลดหนัก ช่วยให้เธอสวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจและดูดีมากยิ่งขึ้น จนตอนนี้เธอมีน้ำหนักเพียง 49 -50 กิโลกรัมเท่านั้น สำหรับสาวๆที่ต้องการแรงบันดาลใจสามารถใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อเป็นเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือดึงเอาความสวยของตนเองออกมาให้ได้

by

แฟชั่น เป็นอะไรที่คุนอยากทันสมัยชื่นชอบกันมากโดยเฉพาะคุณสาว ๆ และแฟชั่นก็ไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะเครื่องแต่งกายเท่านั้น หากแต่ยังรวมทั้งข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวประเภทโทรศัพท์มือถือ กระเป๋า และเครื่องประดับจำพวกแอคเซสซอรี่ทั้งหลายที่สามารถนำมาอวดกันได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ ก็เริ่มจะกลายเป็นแฟชั่นของคนรักสวยรักงามเพิ่มขึ้นมาอีก อาทิเช่น เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว โฟมล้างหน้า และอื่น ๆ ที่มีคนมารีวิวทางเว็บบอร์ด เว็บบล็อก และโซเชียลทั้งหลายว่าใช้ดีอย่างนั้นอย่างนี้ คนเหล่านี้ก็จะเฮกันไปซื้อหามาใช้แล้วมาคุยอวดกันว่าใช้แล้วเป็นอย่างไร ออร่าจับวิ๊ง ๆ อย่างที่กูรูคนดังแนะนำหรือเปล่า เป็นต้น การบ้าเห่อตามกระแสเป็นเรื่องที่แก้ไขได้ยากที่สุดแล้ว ถึงแม้คนใกล้ตัวจะท้วงติงอย่างไรก็ไม่ค่อยมีใครสนใจฟังนักเพราะปักใจเชื่อไปแล้วว่าของสิ่งนั้นเป็นของดีจริง โดยเฉพาะเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้านี่แหละตัวดี ทำเอาคนหัวดื้อได้รับบทเรียนราคาแพงมานักต่อนักแล้วเนื่องจากหลับหูหลับตาคว้ามาใช้โดยไม่ดูสภาพผิวของตัวเองว่าเหมาะกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือไม่ เช่น เป็นคนผิวมันแต่ดันไปใช้ครีมทาหน้าที่ผลิตขึ้นมาสำหรับคนผิวแห้ง ทำให้ใบหน้ายิ่งมันเข้าไปใหญ่ บรรดาสิวก็ออกมาเริงร่าเล่นน้ำมันกันสบายอุราให้เจ็บใจเล่น ดังนั้น ก่อนที่จะไปลองของใหม่ตามกระแสสังคมเหมือนคนอื่นเขาก็อย่าลืมเช็คให้มั่นใจเสียก่อนนะคะว่าผิวของคุณเหมาะกับสิ่งนั้นไหม ไม่งั้นจะมาหาว่าไม่เตือนกันทีหลังไม่ได้นะเออ

by

เมื่อกาลเวลาผ่านไปอายุของสาวๆอย่างเราก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ไม่ทันได้รู้สึกตัวบางคนก็กลัวว่าเมื่อตัวเองต้องมีอายุขึ้นเลข 5 อาจจะทำให้สภาพร่างกายหรือผิวพรรณต่างๆเปลี่ยนแปลงไปจนหน้าใจหาย แต่คุณสาวๆไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเพราะเรามีเคล็ดจากดาราเซเลปชื่อดังที่แม้อายุของเธอจะก้าวเขาสู่เลข 5 แล้วแต่เธอก็ยังคงสวยได้ไม่มี ดาราสาวที่ให้ตำแนะนำกับเราในวันนี้คือ พี่มาช่า วัฒนพานิช เธอบอกกับเราว่าปีนี้อายุเธอก้าวเข้าสู่เลข 5 แล้วแต่เธอมีวิธีการดูแลตัวเองที่เข้มงวดเริ่มด้วย การฝึกสมาธิซึ่งใช้วิธีการเล่นโยคะเพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานภายในของร่างกาย เสริมความสมดุลและช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี พักผ่อนให้เพียงพอไม่ว่าจะเจอกับงานหนักเพียงใดแต่พอได้กลับบ้านจะต้องรีบพักผ่อนเพื่อเตรียมพร้อมในวันต่อไป ฉะนั้นเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ lวๆควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับวัย สาวๆวัยเลข 5 จะต้องพิถีพิถันในการเลือกครีมบำรุงผิวที่เข้มข้น ล้ำลึก ควรเลือกเซรั่มที่สามารถฟื้นฟูผิว ลดริ้วรอยต่างๆและจุดด่างดำโดยเฉพาะเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงศัลยกรรมต่างๆ ข้อแนะนำสุดท้ายของี่มาช่าที่อยากจะมอบให้กับสาวๆนั้นคือการอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด จริงอยู่ที่ร่างกายของเรราอาจจะเปลี่ยนแปลงไปบ้าง แต่หากจิตใจของเรามความสุขจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ปล่อยวางกับเรื่อที่น่าปวดหัว ค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละนิด จากนั้นคุณก็จะกลายเป็นสาวขึ้นเลข 5 ที่ดูมีความสุขอย่างมาก

by

เมื่อหลายสิบปีก่อนเป็นยุคที่บุหรี่กำลังเฟื่องฟู ดาราฝรั่งนิยมสูบกันออกสื่อทำนองว่าสูบแล้วทำให้ภาพลักษณ์ของตัวเองดูเท่มากขึ้น คนในสังคมชั้นสูงของไทยก็เอาตามอย่างด้วยเห็นว่าโก้เก๋ จึงกลายเป็นการสร้างค่านิยมขึ้นมาโดยปริยายว่าบุหรี่นั้นสูบแล้วดี ต่อเมื่อภายหลังมีงานวิจัยออกมาตีแผ่ถึงผลกระทบของบุหรี่ว่าเต็มไปด้วยภัยมหันต์ก็สายเกินกว่าจะแก้ไขความเชื่อที่ฝังหัวประชาชนได้แล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นเก่าสมัยพ่อแม่ของเราที่สูบกันจนติดไปแล้วนั่นเองค่ะ โทษของบุหรี่นั้นร้ายแรงกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นการก่อโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ไล่กันตั้งแต่มะเร็งปอด มะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งในหลอดลม มะเร็งในหลอดอาหาร ก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง โรคปริทนต์ โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล โรคความดันโลหิตสูง คนที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะก่อเกิดกลิ่นตัวชนิดหนึ่งซึ่งเป็นกลิ่นของยาสูบนั่นเองทำให้เป็นที่รังเกียจของคนรอบข้างที่รับรู้ถึงภัยร้ายจากบุหรี่เป็นอย่างดี แถมยังตื่นตัวที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้มันด้วยเพราะควันของบุหรี่สามารถก่อให้เกิดโรคที่กล่าวมาข้างต้นกับคนที่อยู่ใกล้เคียงได้ด้วย โดยเฉพาะมะเร็งปอด เห็นหรือยังคะว่าบุหรี่นั้นอันตรายมากแค่ไหน นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วบุหรี่ยังส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของคุณด้วยนะเออ ลองสังเกตดูสิคะว่าผิวของคนที่สูบบุหรี่นั้นเป็นอย่างไร บางคนผิวนี้แห้งและหยาบทีเดียวทั้งที่ยังอยู่ในวัยหนุ่มสาว แถมสิวยังขึ้นกันยุบยับอีกด้วยเนื่องจากผิวไม่แข็งแรงพอที่จะปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคและแบคทีเรียทั้งหลาย สิวที่พบในสภาพผิวเช่นนี้ก็คือสิวอุดตันทั้งชนิดหัวขาวและหัวดำค่ะ

วิถีชีวิตของคนเราทุกวันนี้ไม่ได้เต็มไปด้วยความสงบสุขเช่นเมื่อหลายสิบปีก่อนอีกแล้วโดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่อย่างเช่นเมืองหลวง ขนาดเด็กอนุบาลยังต้องตื่นแต่เช้ามืดแล้วไปนั่งกินข้าวบนรถที่กำลังมุ่งหน้าไปโรงเรียนกันจนเป็นกิจวัตรเลย เพราะหากออกสายเมื่อไหร่ละก็จะต้องผจญกับสภาพการจราจรที่ติดขัดจนไปโรงเรียนสายในที่สุด ยิ่งไม่ต้องพูดถึงผู้ปกครองที่ยังต้องมุ่งหน้าไปทำงานต่ออีก นอกจากนี้ สภาพอากาศก็ยังเต็มไปด้วยฝุ่นควันและมลพิษสารพัดสารเพ ยากนักที่จะหาอากาศบริสุทธิ์มาสูดเข้าปอดให้ชื่นอกชื่นใจ ด้วยสภาพชีวิตแบบนี้เองที่ทำให้คนในสังคมเกิดภาวะเครียดสะสมทำให้สุขภาพย่ำแย่ทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดตามมาเมื่อร่างกายเกิดความเครียดก็คือ จะมีการสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งขึ้นมาซึ่งเจ้าตัวร้ายนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมันขึ้นมามากกว่าเดิมส่งผลให้หน้ามันกว่าปกติ ลองสังเกตดูก็ได้ค่ะว่าวันไหนที่เราคร่ำเคร่งอ่านหนังสือหรือทำงานจนดึกดื่น ใบหน้าของเราจะมันแผล่บเลยเชียว ต่อจากนั้นสิวก็จะผุดขึ้นมาให้เราเจ็บจี๊ด ๆ ในวันรุ่งขึ้น วิธีแก้เครียดมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกับสัตว์เลี้ยง อ่านหนังสืออ่านเล่น ฟังเพลงเพราะ ๆ และอาจร้องคลอตามไปด้วยเหมือนร้องคาราโอเกะก็ช่วยให้ความเครียดลดลงอย่างได้ผลนะคะทำเป็นเล่นไป ทั้งนี้ อาจเสริมด้วยการนั่งสมาธิก่อนนอนสัก 5 – 10 นาทีเข้าไปด้วยจะได้นอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังที่จะสู้ต่อไปค่ะ