March 2016

วิถีชีวิตของคนเราทุกวันนี้ไม่ได้เต็มไปด้วยความสงบสุขเช่นเมื่อหลายสิบปีก่อนอีกแล้วโดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่อย่างเช่นเมืองหลวง ขนาดเด็กอนุบาลยังต้องตื่นแต่เช้ามืดแล้วไปนั่งกินข้าวบนรถที่กำลังมุ่งหน้าไปโรงเรียนกันจนเป็นกิจวัตรเลย เพราะหากออกสายเมื่อไหร่ละก็จะต้องผจญกับสภาพการจราจรที่ติดขัดจนไปโรงเรียนสายในที่สุด ยิ่งไม่ต้องพูดถึงผู้ปกครองที่ยังต้องมุ่งหน้าไปทำงานต่ออีก นอกจากนี้ สภาพอากาศก็ยังเต็มไปด้วยฝุ่นควันและมลพิษสารพัดสารเพ ยากนักที่จะหาอากาศบริสุทธิ์มาสูดเข้าปอดให้ชื่นอกชื่นใจ ด้วยสภาพชีวิตแบบนี้เองที่ทำให้คนในสังคมเกิดภาวะเครียดสะสมทำให้สุขภาพย่ำแย่ทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดตามมาเมื่อร่างกายเกิดความเครียดก็คือ จะมีการสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งขึ้นมาซึ่งเจ้าตัวร้ายนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมันขึ้นมามากกว่าเดิมส่งผลให้หน้ามันกว่าปกติ ลองสังเกตดูก็ได้ค่ะว่าวันไหนที่เราคร่ำเคร่งอ่านหนังสือหรือทำงานจนดึกดื่น ใบหน้าของเราจะมันแผล่บเลยเชียว ต่อจากนั้นสิวก็จะผุดขึ้นมาให้เราเจ็บจี๊ด ๆ ในวันรุ่งขึ้น วิธีแก้เครียดมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกับสัตว์เลี้ยง อ่านหนังสืออ่านเล่น ฟังเพลงเพราะ ๆ และอาจร้องคลอตามไปด้วยเหมือนร้องคาราโอเกะก็ช่วยให้ความเครียดลดลงอย่างได้ผลนะคะทำเป็นเล่นไป ทั้งนี้ อาจเสริมด้วยการนั่งสมาธิก่อนนอนสัก 5 – 10 นาทีเข้าไปด้วยจะได้นอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังที่จะสู้ต่อไปค่ะ