September 2017

เมื่อพูดถึง “สิว” แล้ว รับรองว่าไม่มีใครที่ไม่รู้จักและไม่เคยเป็นสิว อย่างน้อยก็ต้องมีสักครั้งในชีวิตแหละที่ต้องเผชิญหน้ากับมันโดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยรุ่นอันเป็นช่วงที่ฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนแปลง บางคนถึงกับไม่กล้าออกจากบ้านกันเลยทีเดียวเนื่องจากหมดความมั่นใจอันเกิดจากสิวเห่อแดงเต็มหน้าไปหมด โดยเฉพาะสาว ๆ ที่รักสวยรักงามนี่แทบจะเป็นลมหน้ากระจกเมื่อพบเห็นสิ่งไม่พึงประสงค์สิ่งนี้ ว่าแต่สิวมันเกิดจากอะไรกันหนอ? เรามาทำความรู้จักกันดีกว่าค่ะ! ก่อนอื่นคงต้องรู้ก่อนว่าผิวหนังของเรานั้นประกอบไปด้วยรูขุมขนมากมายที่คอยทำหน้าที่ระบายความร้อนและขับสิ่งสกปรกออกมาในรูปแบบของเหงื่อและไขมัน แต่ถ้าหากมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่ในรูขุมขนแล้วละก็ รูขุมขนนั้นก็จะตันและเกิดการอักเสบขึ้นมาอย่างที่เราเรียกกันว่าสิวนั่นเอง เพราะฉะนั้นปัจจัยหลักที่ควรทำเป็นอันดับแรกเพื่อหลีกไกลจากสิวก็คือการดูแลรักษาผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ คิดดูสิคะว่าเฉพาะบริเวณใบหน้าของเราก็มีรูขุมขนถึงกว่าสองหมื่นจุดเข้าไปแล้ว ถ้าเรายังขืนทำตัวซกมก ไม่ยอมอาบน้ำล้างหน้าทั้งที่ออกไปผจญมลพิษมาทั้งวันแล้วละก็ใบหน้าของคุณจะเป็นยังไงถ้าหากเกิดการอุดตันของรูขุมขนขึ้นมา? ยิ่งกว่าภาพยนตร์สยองขวัญเสียอีกนะตัวเอง! เพราะฉะนั้นใครที่ยังละเลยผิวหน้าอยู่ละก็ รีบลุกไปทำความสะอาดเสียเดี๋ยวนี้เลยเป็นดีที่สุด อย่าปล่อยให้สิวบังเกิดแล้วค่อยมาสรรหาวิธีแก้ไขกันนะจ้ะ แล้วจะหาว่าไม่เตือน!

by

การนอนหลับนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนที่สามารถช่วยให้ร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้เปร่า พร้อมที่จะทำกิจวัตรประจำวันต่อไปได้ตลอดทั้งวัน แต่หากวันใดเกิดคุณรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิท ไม่เพียงพอ ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ไม่ดีต่อร่างกายมากนักเพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดอาการทรุดโทรมได้ ในส่วนการรักษาอาการนอนไม่หลับนั้นเรียกได้ว่ามีวิธีการต่างๆอยู่มากมาย แต่วิธีที่เราจะแนะนำในวันนื้คือการออกกำลังกายโดยการใช้ท่าโยคะเบื้องต้นเพื่อช่วยเยียวยาอาการนอนไม่หลับดั่งกล่าวให้คุณรู้สึกดียิ่งขึ้น เริ่มต้นกันที่ท่าแรกด้วยการ นอนหงายราบบนพื้น ยกขาทั้งสองข้างตั้งฉาก โดยพยายามให้ขากับสะโพกแนบชิดกำแพง ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 2 จะเป็นลักษณะของการนั่งขัดสมาธิให้ลำตัวตั้งตรง มือขวาวางบริเวณหัวเข่าข้างซ้าย จากนั้นให้หันหน้าเอ้ยวลำตัวไปทางซ้าย วาดมือซ้ายวางบนสะโพกขวา หายใจเข้า – ออกช้าๆ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 3 เริ่มด้วยการนั่งบนฝ่าเท้าและยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ จากนั้นก้มตัวลงให้หน้าผากจรดพื้น เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่าที่ 4 ท่าสุดท้ายให้นอนหงายราบบนพื้น ปลายเท้าเหยียดตรง งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นโดยให้ขาไขว้กัน จากนั้นยกมือทั้งสองข้างกอดเข่าพร้อมดึงเข้าหาลำตัวของคุณ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที เคล็ดลับใกล้ตัวนี้จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ นอนไม่สนิท ให้กับคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนั้นคุณควรเข้านอนให้ตรงเวลา ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ จะยิ่งช่วยสงเสริมการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

by