2018

รู้หรือเปล่าคะว่าบางครั้งพฤติกรรมของตัวคุณเองนั่นแหละที่ทำให้เกิดสิว ไม่ว่าจะเป็นการลูบหน้า แกะหรือบีบสิว ถูแก้ม เช็ดเหงื่อ และอื่น ๆ ที่ล้วนแล้วแต่ใช้มือเป็นอุปกรณ์หลักทั้งสิ้น โดยที่คุณอาจลืมไปว่ามือของคุณนั้นสกปรกแค่ไหน! ทำไมถึงสกปรกน่ะเหรอ? ลองคิดดูสิว่าคุณได้ใช้มือทำสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะมาแตะต้องใบหน้าหรือเปล่า – หยิบรองเท้ามาสวมก่อนออกจากบ้าน – จับราวเหล็กหรือพนักเก้าอี้เมื่อต้องโหนรถเมล์, รถไฟฟ้าระหว่างเดินทาง – จับราวบันไดสะพานลอยที่เต็มไปด้วยฝุ่นควัน – จับลูกบิดประตูสำนักงานที่ผ่านมือใครต่อใครมากมาย – เช็ดโต๊ะทำงานหรือปัดฝุ่นเพื่อเตรียมตัวทำงาน – ใช้งานอุปกรณ์ในสำนักงานหรือพิมพ์งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ – ทานอาหาร ขนมหรือผลไม้แล้วไม่ล้างมือ – ลูบหรือเกาแขนขารวมไปถึงศีรษะเมื่อรู้สึกคัน – ใช้นิ้วแคะขี้มูกหรือขี้หู แม้กระทั่งขี้ฟัน – ฯลฯ เห็นไหมล่ะคะว่ากิจกรรมที่คุณทำตลอดทั้งวันนั้นเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะทำให้มือของคุณสกปรก เมื่อคุณเผลอขยับมือขึ้นมาทำโน่นทำนี่กับใบหน้าก็เท่ากับทำให้สิ่งสกปรกนั้นแปะติดอยู่บนผิวหน้าคุณด้วย เมื่อสะสมนาน ๆ เข้ามันจึงกลายเป็นสิวขึ้นมาให้คุณเดือดเนื้อร้อนใจอย่างไรล่ะคะ เพราะฉะนั้นหากเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดแตะใบหน้าอย่างที่เคยทำ ก็เตือนตัวเองให้หมั่นล้างมือให้สะอาดเข้าไว้ก็น่าจะช่วยบรรเทาความเสี่ยงให้ลดลงได้ไม่มากก็น้อย ลองนำไปทำดูนะคะ

by

ปัญหาความเครียดมักส่งผลหลายหลายอย่างต่อร่างกายและสภาวะจิตใจของคนทุกคน ในกรณีของสาวๆนั้นจะส่งผลทั้งความคิด การกระทำและเปลี่ยนอารมณ์ในช่วงเวลาหนึ่งได้ไม่ซ้ำกัน ซึ่งเราควรสังเตตุตนเองว่าตอนนี้เรากลายเป็นสาวที่เกิดสภาวะความเครียดไปแล้วหรือไม่ อาการที่บ่งบอกถึงความเครียดอันดับแรกคืออาการนอนไม่หลับ อาหารนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุแต่สำหรับสาวๆความเครียดถือว่าเป็นตัวแปรอันดับต้นๆ ในช่วงเวลาแรกสาวๆมักจะใช้เวลาในการนอนก่อนจะหลับสนิทไม่เกิน 5 –10 นาที แต่เมื่อมีสภาวะความเครียดเข้ามาจะทำให้เราต้องใช้เวลานานมากขึ้นสูงสุดถึง 30 นาทีเลยทีเดียว หากร่างกายต้องอดนอนเป็นเวลาติดต่อกันมากกว่า 3 วันอาจจทำให้เกิดโทษต่อระบบอื่นๆของร่างกายได้ เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารคุณกลับไม่อยากรับประทาน แม้ว่าร่างกายจะเกิดความรู้หิวก็ตามแต่กลับรับประทานอาหารไม่อร่อย รสชาติที่เคยชอบ ร้านอาหารที่โปรด กลับไม่สร้างความอยากให้คุณเลยแม้แต่น้อย แสดงว่าคุณกำลังเครียด วิตกกังวล หรือมีเรื่องให้ครุ่นคิดมากจนเกินไป อารมณ์ของสาวๆจะเกิดความแปรปรวนเป้นอย่างมาก หากมีสิ่งใดเข้ามากระทบกระเทือนจิตใจของเธอมักจะทำให้เธอวีน หงุดหงิด หรือโมโหร้ยเอาได้ง่ายๆ นอกไปจากนั้นอาจจะทำให้คุณู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ หรือรู้สึกว่าตนเองไม่มีศักยภาพพอที่จะทำสิ่งๆหนึ่งให้สำเร็จ เมื่อตรวจพบอาการเหล่านี้แล้วอยากให้สาวๆลดจากสาเหตุหลักเสียก่อนนั่นคือ ความเครียด นั่นเอง โดยการหางานอดิเรกต่างๆทำเพื่อช่วยลดสภาวะทางความเครียดลงและเพิ่มความสุขให้กับชีวิตเสียบ้าง

by

ประจำเดือน คือรูปแบบการขับไข่ที่ไม่ได้รับการผสมพันธุ์ภายในเยื่อบุมดลูก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติที่สาวๆจะต้องมีอาการดั่งกล่าวทุกๆเดือน แต่หากเดือนไหนที่ประจำเดือนมีอาการผิดปกติสาวๆควรจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้เท่าทันถึงโรคร้ายที่จะอาจจะเกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วสาวๆอย่างจะมีรอบเดือนอยู่ที่ประมาณ 21-35 วัน แตกต่างกันไปบ้างตามสภาพร่างกายของผู้หญิงแต่ละคน แต่ไม่ควรมีรอบเดือนไม่เท่ากันติดต่อกันเป็นเวลา 3 -4 เดือน อาจจะเป็นสัญญาณของมดลูกผิดปกติ ในช่งเวลาประจำเดือนสาวๆมักจะมอาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสียบ้าง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการปวดหน่วงที่บริเวณทวารหนักขณะขับถ่าย ปวดท้องน้อยขณะปัสสาวะ ปวดท้องประจำเดือนจนไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆได้หรือมีอาการท้องผูกและท้องเสียมากจนเกินไป ร่างกายอาจจะกำลังเกิดสภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สาวๆทั่วไปจะมีระยะเวลาของประจำเดือนอยู่ที่ 4 – 7 วัน หากพบว่าตนเองมีประจำเดือนมากกว่า 7 วัน สัญนิษฐานได้ว่าเกิดความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ต่างๆ เช่น เนื้องอกในมดลูก รังไข่ทำงานผิดปกติ เยื่อบุโพรงมดลูกหนากว่าปกติ ฮอร์โมนเพศผิดปกติ โรคไทรอยด์ หรือเกิดจากผลข้างเคียงของใช้ยาคุมกำเนิดที่ใช้อยู่ หมั่นสำรวจตัวเองอยูเสมอว่ามีปริมาณเลือดประจำเดือนที่มากเกินไปหรือไม่ หากคุณต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยครั้งกว่าปกตินั่นอาจเป็นสัญญาณที่ของอาการ เนื้องอกในมดลูก มดลูกอักเสบ หรือโรคมะเร็งในช่องคลอดได้ อาการหรือลักษณะต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงข้อสังเกตุเพื่อช่วยให้สาวๆสามารถสำรวจตัวเองได้ว่า ตอนนี้ร่างกายของคุณมีความผิดปกติอย่างไรกับระบบสืบพันธุ์หรือไม่ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือหากเกิดความผิดปกติในเรื่องของประจำเดือนควรพบแพทย์เพื่อทำการปรึกษาและรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยให้ร่างกายและระบบสืบพันธ์สามารถกลับมาทำงานได้อย่าเป็นปกติ

by

ไม่มีสาวๆคนไหนอยากมีต้นขาที่ดูอวบ แน่น และดูน่าอึดอัด เพราะไม่ว่าจะเดิน จะนั่ง หรือจะทำกิจกรรมใดๆอาจจะทำให้ดูไม่มั่นใจขึ้นได้ เราจึงได้เสาะหาวิธีการลดต้นขาใบแนนที่ไม่ยาก สะดวก และสนุก มาฝากกัน ท่าแรกนี้มีชื่อว่าจักรยานอากาศ ให้สาวๆนอบราบลงกับพื้น จากนั้นให้ยกขาขึ้นจนต้นขาลอยจากพื้นและทำท่าคล้ายกับการปั่นจักรยานกลางอากาศ ให้ทำประมาณวันละ 50 -100 ครั้ง ยิ่งเพิ่มจำนวนจะช่วยเพิ่มกระชับมายิ่งขึ้น จากนั้นให้คุณนอนเหยียดขาให้ตั้งตรงและกางแขนทั้งสองข้างออกเล็กน้อยในลักษณะนาบกับลำตัว ให้สาวๆยกขาขึ้นทีละข้างโดยต้องให้ตั้งฉากกับลำตัวมากมากที่สุด ในจังหวะที่ทำยกขานั้นให้พยายามเกร็งขาตั้งตรงในลักษณะแบบให้นานที่สุด ช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการปวดเกร็งทั้งบริเวณต้นขาและหน้าท้อง เริ่มจากระบะเวลาประมาณ 20 วินาทีและให้นานที่สุดอน่างน้อย 1 นาที เมื่อครบแล้วให้คุณค่อยๆปล่อยขาลงอย่างช้าๆซึ่งทำสลับกันทั้งสองข้าง 20 ครั้งต่อวัน ท่าสุดท้ายให้คุณเหยียดขาไปข้างหน้าทีละข้างและชันเข่าขึ้นเล็กน้อย พยายามใช้มือตบบริเวณต้นขาให้ทั่วอย่งช้าๆ ตบข้างละประมาณ 3 นาที วิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่บริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี นี่คือเทคนิคในการลดต้นขาอย่างง่ายๆที่เราได้นำมาฝากกัน หมั่นออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 -5 ครั้งส่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับมีต้นขาที่ผมเรียวสวยงามน่ามองอย่างแน่นอน

by

รังแค คือปัญหาบนศีรษะที่สาวๆจะมองข้ามไม่ได้ เพราะหากเกิดังแคจะทำให้เราหมดความมั่นใจ ทำให้สุขภาพผมและหนังศีรษะแย่ลงได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีขจัดรังแคให้หมดไปด้วยสูตรหมักผมจากธรรมชาติ 1.มะกรูด ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยขจัดปัญหาบนศีรษะได้อย่างแท้จริง ให้สาวๆนำมะกรูดมาล้างน้ำให้สะอาดลคั้นน้ำออกมาในปริมาณที่เพียงพอสำหรับชโลมทั้งศีรษะ ให้คุณทิ้งไว้ประมาณ 5 – 10 นาทีและล้างออกด้วยน้ำสะอาด ผมของคุณจะไร้รังแคและยังได้กลิ่นที่หอมสดชื่นอีกด้วย 2.น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ ให้สาวๆนำน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์อุ่นให้ร้อนสักเล็กน้อยจากนั้นนำมาชโลมให้ทั่วทั้งศรีษะ สาวๆควรนวดเบาๆและนำผ้าขนหนูมาคลุมให้เรียบร้อยปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง เมื่อครบแล้วให้ล้างด้วยน้ำสะอาดและสระผมให้สะอาด วิธีนี้อาจจะใช้เวลามากกว่าส่วนผสมอื่นๆแต่แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติในการขจัดรังแคและหนังศีรษะที่อ่อนแอ 3.ว่านหางจระเข้ สมุนไพรที่มอบคุณประโยชน์ได้อย่างครบถ้วนจริงๆ นอกจะมีฤทธิ์ในการรักษาผิวพรรณแล้วยังสามารใช้สำหรับหมักผมเพื่อขจัดรังแคอีกด้วย ขั้นตอนแรกให้คุณนำว่านหางจรเข้มาลอกเปลือกเพื่อนำเนื้อออกและล้างให้สะอาด จากนั้นให้บดจนละเอียดลำมาผสมกับครีมบำรุงผมและทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีล้างออกให้สะอาด สามารถหมักได้อาทิตย์ละ 2 ครั้งจะช่วยทำให้ผมนุ่มสลวยและหมดปัญหาเรื่องรังแค 4.น้ำชาและมะนาว ให้สาวๆนำน้ำชา 1 ถ้วยตวง ผสมเข้ากับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อเข้าจนเป็นเนื้อเดียวกันแล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที สูตรนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมูสาวๆวัยทำงานและวัยเรียน เนื่องจากสามารถหาส่วนผสมได้ง่าย ใช้เวลาน้อย และได้ผลที่ดีอีกด้วย

by