March 2018

ประจำเดือน คือรูปแบบการขับไข่ที่ไม่ได้รับการผสมพันธุ์ภายในเยื่อบุมดลูก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติที่สาวๆจะต้องมีอาการดั่งกล่าวทุกๆเดือน แต่หากเดือนไหนที่ประจำเดือนมีอาการผิดปกติสาวๆควรจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้เท่าทันถึงโรคร้ายที่จะอาจจะเกิดขึ้นได้ โดยปกติแล้วสาวๆอย่างจะมีรอบเดือนอยู่ที่ประมาณ 21-35 วัน แตกต่างกันไปบ้างตามสภาพร่างกายของผู้หญิงแต่ละคน แต่ไม่ควรมีรอบเดือนไม่เท่ากันติดต่อกันเป็นเวลา 3 -4 เดือน อาจจะเป็นสัญญาณของมดลูกผิดปกติ ในช่งเวลาประจำเดือนสาวๆมักจะมอาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสียบ้าง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการปวดหน่วงที่บริเวณทวารหนักขณะขับถ่าย ปวดท้องน้อยขณะปัสสาวะ ปวดท้องประจำเดือนจนไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆได้หรือมีอาการท้องผูกและท้องเสียมากจนเกินไป ร่างกายอาจจะกำลังเกิดสภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ สาวๆทั่วไปจะมีระยะเวลาของประจำเดือนอยู่ที่ 4 – 7 วัน หากพบว่าตนเองมีประจำเดือนมากกว่า 7 วัน สัญนิษฐานได้ว่าเกิดความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ต่างๆ เช่น เนื้องอกในมดลูก รังไข่ทำงานผิดปกติ เยื่อบุโพรงมดลูกหนากว่าปกติ ฮอร์โมนเพศผิดปกติ โรคไทรอยด์ หรือเกิดจากผลข้างเคียงของใช้ยาคุมกำเนิดที่ใช้อยู่ หมั่นสำรวจตัวเองอยูเสมอว่ามีปริมาณเลือดประจำเดือนที่มากเกินไปหรือไม่ หากคุณต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยครั้งกว่าปกตินั่นอาจเป็นสัญญาณที่ของอาการ เนื้องอกในมดลูก มดลูกอักเสบ หรือโรคมะเร็งในช่องคลอดได้ อาการหรือลักษณะต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงข้อสังเกตุเพื่อช่วยให้สาวๆสามารถสำรวจตัวเองได้ว่า ตอนนี้ร่างกายของคุณมีความผิดปกติอย่างไรกับระบบสืบพันธุ์หรือไม่ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือหากเกิดความผิดปกติในเรื่องของประจำเดือนควรพบแพทย์เพื่อทำการปรึกษาและรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยให้ร่างกายและระบบสืบพันธ์สามารถกลับมาทำงานได้อย่าเป็นปกติ

by

ไม่มีสาวๆคนไหนอยากมีต้นขาที่ดูอวบ แน่น และดูน่าอึดอัด เพราะไม่ว่าจะเดิน จะนั่ง หรือจะทำกิจกรรมใดๆอาจจะทำให้ดูไม่มั่นใจขึ้นได้ เราจึงได้เสาะหาวิธีการลดต้นขาใบแนนที่ไม่ยาก สะดวก และสนุก มาฝากกัน ท่าแรกนี้มีชื่อว่าจักรยานอากาศ ให้สาวๆนอบราบลงกับพื้น จากนั้นให้ยกขาขึ้นจนต้นขาลอยจากพื้นและทำท่าคล้ายกับการปั่นจักรยานกลางอากาศ ให้ทำประมาณวันละ 50 -100 ครั้ง ยิ่งเพิ่มจำนวนจะช่วยเพิ่มกระชับมายิ่งขึ้น จากนั้นให้คุณนอนเหยียดขาให้ตั้งตรงและกางแขนทั้งสองข้างออกเล็กน้อยในลักษณะนาบกับลำตัว ให้สาวๆยกขาขึ้นทีละข้างโดยต้องให้ตั้งฉากกับลำตัวมากมากที่สุด ในจังหวะที่ทำยกขานั้นให้พยายามเกร็งขาตั้งตรงในลักษณะแบบให้นานที่สุด ช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการปวดเกร็งทั้งบริเวณต้นขาและหน้าท้อง เริ่มจากระบะเวลาประมาณ 20 วินาทีและให้นานที่สุดอน่างน้อย 1 นาที เมื่อครบแล้วให้คุณค่อยๆปล่อยขาลงอย่างช้าๆซึ่งทำสลับกันทั้งสองข้าง 20 ครั้งต่อวัน ท่าสุดท้ายให้คุณเหยียดขาไปข้างหน้าทีละข้างและชันเข่าขึ้นเล็กน้อย พยายามใช้มือตบบริเวณต้นขาให้ทั่วอย่งช้าๆ ตบข้างละประมาณ 3 นาที วิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่บริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี นี่คือเทคนิคในการลดต้นขาอย่างง่ายๆที่เราได้นำมาฝากกัน หมั่นออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 -5 ครั้งส่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับมีต้นขาที่ผมเรียวสวยงามน่ามองอย่างแน่นอน

by