March 13, 2018

ไม่มีสาวๆคนไหนอยากมีต้นขาที่ดูอวบ แน่น และดูน่าอึดอัด เพราะไม่ว่าจะเดิน จะนั่ง หรือจะทำกิจกรรมใดๆอาจจะทำให้ดูไม่มั่นใจขึ้นได้ เราจึงได้เสาะหาวิธีการลดต้นขาใบแนนที่ไม่ยาก สะดวก และสนุก มาฝากกัน ท่าแรกนี้มีชื่อว่าจักรยานอากาศ ให้สาวๆนอบราบลงกับพื้น จากนั้นให้ยกขาขึ้นจนต้นขาลอยจากพื้นและทำท่าคล้ายกับการปั่นจักรยานกลางอากาศ ให้ทำประมาณวันละ 50 -100 ครั้ง ยิ่งเพิ่มจำนวนจะช่วยเพิ่มกระชับมายิ่งขึ้น จากนั้นให้คุณนอนเหยียดขาให้ตั้งตรงและกางแขนทั้งสองข้างออกเล็กน้อยในลักษณะนาบกับลำตัว ให้สาวๆยกขาขึ้นทีละข้างโดยต้องให้ตั้งฉากกับลำตัวมากมากที่สุด ในจังหวะที่ทำยกขานั้นให้พยายามเกร็งขาตั้งตรงในลักษณะแบบให้นานที่สุด ช่วงแรกๆอาจจะเกิดอาการปวดเกร็งทั้งบริเวณต้นขาและหน้าท้อง เริ่มจากระบะเวลาประมาณ 20 วินาทีและให้นานที่สุดอน่างน้อย 1 นาที เมื่อครบแล้วให้คุณค่อยๆปล่อยขาลงอย่างช้าๆซึ่งทำสลับกันทั้งสองข้าง 20 ครั้งต่อวัน ท่าสุดท้ายให้คุณเหยียดขาไปข้างหน้าทีละข้างและชันเข่าขึ้นเล็กน้อย พยายามใช้มือตบบริเวณต้นขาให้ทั่วอย่งช้าๆ ตบข้างละประมาณ 3 นาที วิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่บริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี นี่คือเทคนิคในการลดต้นขาอย่างง่ายๆที่เราได้นำมาฝากกัน หมั่นออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 -5 ครั้งส่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณกลับมีต้นขาที่ผมเรียวสวยงามน่ามองอย่างแน่นอน

by